[问题] 没运动的人想健身 IceBear PTT批踢踢实业坊

[问题] 没运动的人想健身

楼主: IceBear (é˜¿æ¥µç†Š) 2017-07-27 22:33:17

各位大神安安
在下是个久未运动的男子（大约一年）
长时间久坐最近身体欠佳
医生叫我多运动因此想借机培养运动健身习惯
请问是不是该先慢跑让身体习惯运动在来做其他的？
另外有款app 30天健身挑战是否适合新手？
该从全身到部分还是都可以？
爬了很多文怕姿势不正确没培养起就先受伤.. 请各位指教指教

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-07-28 02:07:00

有氧或重训都可以，先找自己兴趣的

作者: RandyOrlando (兰迪) 2017-07-28 01:54:00

乖乖进健身房爬文看课表开始重训吧先习惯运动在做其他跟先吃肥再重训有差吗

作者: Muscleyun 2017-07-28 01:33:00

有心就会练了没心一堆借口ㄏㄏ

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-07-28 01:08:00

跑步也要看妳有没有那个肌力

作者: wilson85771 (HOW) 2017-07-28 01:03:00

进健身房从轻重量开始耐心练动作多看影片学

作者: notsmall (NotSmall) 2017-07-28 00:35:00

先从培养运动习惯开始吧有习惯才会想爬文

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-27 22:35:00

直接进健身房用轻重量做不然就先徒手做伏地挺身拉单杠

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-07-27 22:41:00

先每几天花半小时去操场走路试试水温医生跟你说的身体欠佳是内科的循环不好吧？

作者: kele1206 (胖) 2017-07-27 22:42:00

体适能版爬文先?

作者: dabbyding (debbie) 2017-07-27 22:45:00

怕姿势不正确然后就发这篇文所以楼下巨巨推文就可以让你姿势正确囉

作者: hitsukix (胖胖) 2017-07-27 22:46:00

首先就是出去走走

作者: chocoball (巧克力球) 2017-07-27 22:56:00

才1年哪会久

作者: murksagittar 2017-07-27 22:58:00

我26年多来不运动，目前运动一年半一年哪里久啊！

作者: ashlyash (Ash) 2017-07-27 23:21:00

楼上还敢讲

作者: snane (Clark克拉克) 2017-07-28 02:37:00

为什么一堆人要人进健身房...

作者: themost (最远) 2017-07-28 06:54:00

因为你在重训版啊

作者: livability (livability) 2017-07-28 07:58:00

先走路，养成运动习惯和训练肌耐力。

作者: Linjax (Linjax) 2017-07-28 10:34:00

先养成有运动习惯吧

作者: d995511 (flcl) 2017-07-28 10:38:00

伏地挺身单杠慢跑能持续一个月以上再娶健身房

作者: isaacx (WayneH) 2017-07-28 10:42:00

你在发文的时间就可以开始了....

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2017-07-28 12:04:00

26年还敢讲...

作者: signm (sin) 2017-07-28 18:10:00

会这样问的就是三分钟热度的

作者: aa1122212 (铅笔熊) 2017-07-29 15:32:00

去体适能版爬文先有观念

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