楼主:
yule1224 (支持自经区服贸货贸)
2017-07-24 13:11:08最近开始试着做硬举和深蹲的重量训练
尽管我没法负重太多
举或蹲几下就流很多汗，身形这几天感觉好像变好，变挺拔了 （也可能是我想太多）
重量训练的效果让我着迷
cp值真高
不像跑步，跑的累死，效果也不明显
我想试试握推
但想知道握推可以给女生的好处是什么
这样或许会给我更多的动力练习
可以瘦腰、瘦手臂、瘦背部、瘦肚子吗
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2017-07-24 13:12:00增加肌肉量 增加基代
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-07-24 13:18:00谁跟妳说过运动可以局部瘦身的？？
作者:
themost (最远)
2017-07-24 13:21:00遇到色狼可以把他推得更远一点 争取逃跑时间
作者: eric5201 (陈森) 2017-07-24 13:22:00
推三楼
作者:
blue1204 (Water)
2017-07-24 13:22:00胸部变挺吧，没了
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-24 13:25:00女生练练背不错阿~
作者: radha 2017-07-24 13:27:00
全身都要练
作者:
h360 (小月月)
2017-07-24 13:33:00胸部会挺cup会变大
作者: Muscleyun 2017-07-24 13:36:00
欠嘘？吃饭对人生的好处是什么？
作者:
wemee (方天画)
2017-07-24 13:39:00[暑假到了]
作者: mabo750166 2017-07-24 13:42:00
上胸会膨一点 比较集中
作者: fannoffice 2017-07-24 13:46:00
只练下半身变超大～会变三角形唷^_^
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-24 13:50:00胸部坚挺.........
作者:
hohey (hohey)
2017-07-24 13:57:00暑假文
作者:
DPOY (DPOY)
2017-07-24 14:02:00卧
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2017-07-24 14:17:00你弹出来了
作者:
wuch506 (Irow)
2017-07-24 14:30:00胸背肩前束三头 结案
作者:
yinglian (特级小主厨)
2017-07-24 14:37:00想嘘
作者: yeeroyuy 2017-07-24 15:00:00
全部都练, 可以更挺拔啊...
作者:
isaacx (WayneH)
2017-07-24 15:07:00看到局部瘦先嘘
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-24 15:14:00卧推瘦背是啥逻辑
作者:
y3226999 (Misaki)
2017-07-24 15:41:00大ㄋㄟㄋㄟ
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-24 15:42:00成为健身房最亮丽的一道风景
作者: Muscleyun 2017-07-24 15:50:00
赶快去fitness版避难
作者:
SupCat (空空)
2017-07-24 16:05:00健身房待了两年 深蹲硬举都很多妹做 但是卧推两年来我只看过一个在做...有这么排除吗排斥*
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-24 16:20:00
因为很多女生连空杠都... 是比较难入门啦
作者:
ihciam (ihciam)
2017-07-24 16:37:00建议女生可以从扶地挺身开始,学习正确的胸肌发力, 一开始可以手撑著握推椅开始学习
作者: modtyu (adream) 2017-07-24 16:55:00
就说没有局部减脂了
作者: CatPhrase (猫语) 2017-07-24 16:56:00
mji大去找“肌肉少女”就可以看到囉！
作者: murksagittar 2017-07-24 17:36:00
上星期卧推30就快死了 ，但为了对抗地心引力 ，还是要继续
作者:
F1ower (花)
2017-07-24 17:37:00胸肌大，胸部会变大吗？
作者:
hadbeen (你在哪)
2017-07-24 17:48:00暑假文
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-07-24 17:59:00有氧 无氧都很棒啊...
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2017-07-24 19:25:00很明显是暑假到了想速成，被怀疑一下就只想深蹲硬举，这两个动作最好有你想的那么简单，上半身不练核心不稳自己好自为之
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-07-24 20:34:00
不爬文
作者:
Wall62 2017-07-24 20:57:00暑假文
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2017-07-24 21:22:00有氧运动是需要的.因为要减少身体脂肪比例.重训运动也是需要的.因为要增加身体肌肉的比例.但不能只练妳想要的部位.因为身型会变丑.我在社区运动中心看过一个女生练成像男人的肩背.然后其他部位线条不合.因为她原本也是练自己觉得需要的部位.后来也是要找教练上课.男人也一样.如果只练大肩厚胸背大手臂.然后配软肚扁臀金华腿小鸟脚也一样很难看.P图要完整.有氧重训也一样.也是长久的工程
未来胸挺不垂、三头肌紧实掰掰袖消得快、肩膀手臂线条有美感，穿平口一字领会更性感、核心和背部稳定性增加，有益上半身曲线
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-07-24 23:51:00
基本上男女练法根本没差 我是妳的话增加正确观念 以及都练
paralupi不要乱误导 三头有没有练跟蝴蝶袖脂肪是两回事不好意思看错是指 yeahwazzup
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2017-07-25 17:01:00练就对了
呵呵楼上抠鼻国文需要重修吗，我的语意有那么不清楚吗照这逻辑，要不要干脆说曲线跟重训是两回事
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2017-07-26 20:19:00
大家真友善
妳国文很好 清楚表示了掰掰袖消的快 掰掰袖就是脂肪不是误导是什么 笑死人