[问题] 哑铃卧推时背、肩的稳定 crimsonmoon9 PTT批踢踢实业坊

楼主: crimsonmoon9 (绯月) 2017-07-19 23:18:56

如题
各位在做哑铃卧推的时候
背跟肩的状况如何？
在下自己在推到定点的时候没办法把肩跟背收好
因为用的是哑铃没办法用折断杠的方法来收紧
请问有人遇过这种情形以及解决办法吗？

作者: a9750202 (鸢) 2017-07-19 23:24:00

就不要推到顶啊抓一下位子

作者: steven82126 (IF) 2017-07-19 23:38:00

那你干嘛推到顶0_0

作者: lemonz (柠檬) 2017-07-19 23:43:00

不是推愈高愈好...

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-20 00:15:00

是会晃所以不能收肩? 抓哑铃时偏一边抓，感觉比较不会晃

作者: xietwtw (noah) 2017-07-20 05:00:00

肩胛往后下收

作者: ms0354758 (tangerrine pig) 2017-07-20 07:43:00

肩胛向后向下收好让腰出现自然的一个弧度往上推的时

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2017-07-20 07:51:00

多练习喔

作者: askewkimo (一路) 2017-07-20 11:54:00

请教收肩跟挺出胸的机制是不是有87分像？

作者: image0404 (image0404) 2017-07-20 12:29:00

收肩的确等于挺胸

作者: roc7241 (......) 2017-07-20 13:28:00

借问：哑铃卧推，要收肩下放。平躺后再乔位置吗？

作者: chong17 (ken) 2017-07-20 15:51:00

八字形就好，一字形会吃到肩，肩会不舒服，不要耸肩

作者: shietsd (123) 2017-07-20 16:08:00

胸部挺出来就对了，肩膀有向下压的感觉，我推到中间到最高位置时会感觉到背部出力

作者: rel36368 (rel36368) 2017-07-20 16:29:00

肩膀后收下压那个下压动作会让肩膀不舒服有解吗?

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