如题 已经有爬过精华了 健身只有1个多月
1.还是不太懂胸到底要跟二头还是三头排一起，两种排法都看过
2.一天排一个大肌群+两个小肌群 会不会太操 毕竟休息蛮重要的，一个部位（肌群）都
是5个动作，1个20下，3组
3.斜方不知道要放哪
我一周是练6天 课表如下
http://i.imgur.com/J2zdaiK.jpg
感恩巨巨 赞叹巨巨

胸跟三头一起会比较好，建议先练完胸再去练三头，这样在练胸时会带到三头，三头也会充血

肩膀勒

胸背肩皆可单独一天 三头二头一天组数次数可以调整

要跟三头吧！蔬菜教练每个礼拜二都帮我排胸+三头（主胸）、礼拜五三头+胸（主三头）～

胸背+二头或三头都可以，有人认为练胸会用到三头，就干脆一起练，有人认为胸日练二头因为各自独立较可因充份休息而有好的锻炼表现。我是倾向后者，当长椅都有人时我可以先做二头，而不用因为先练三头，有空位练胸时，因三头力竭影响表现或胸练完，三头表现不如背+三头日来的好

感谢各位巨巨的解答 小妹觉得很感动><