[问题] 该继续的方向是
楼主: wike3di77 (Rainnight) 2017-07-19 19:20:56
各位贤拜好
小弟 接触健身算三年 开始在网络上看一些资讯 影片
在家做做伏地挺身一些变化
今年2月正式加入健身房 结果脚马上断 快一个月没去
三月开始认真操课 一到五都5点多起床去训练
也有买了健工首购优惠的10堂教练课 现在也上完了
（推一下penny 练的超级好 教学也很认真
![]()
这边是我的inbody 数据
然后下面是最近拍起来大概长这样
![]()
![]()
想请问各位贤拜
如果目标是想要再练更大只 体脂会影响吗
还是就这样保持下去继续练
等待肉量够的时候再减脂 雕塑成自己满意的干度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差别吗
如果有的话就要开始努力有氧了
感谢各位贤拜
小弟 接触健身算三年 开始在网络上看一些资讯 影片
在家做做伏地挺身一些变化
今年2月正式加入健身房 结果脚马上断 快一个月没去
三月开始认真操课 一到五都5点多起床去训练
也有买了健工首购优惠的10堂教练课 现在也上完了
（推一下penny 练的超级好 教学也很认真
这边是我的inbody 数据
然后下面是最近拍起来大概长这样
想请问各位贤拜
如果目标是想要再练更大只 体脂会影响吗
还是就这样保持下去继续练
等待肉量够的时候再减脂 雕塑成自己满意的干度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差别吗
如果有的话就要开始努力有氧了
感谢各位贤拜
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-19 19:41:00
练大只是什么意思, 肥宅也吃得很大只
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-19 19:46:00
你484上次发文引起跳楼潮那个,我记得我也有去跳楼
作者: UPLC (极致液相层析仪) 2017-07-19 19:59:00
应该不会有人回你 因为大家都去跳楼了
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-19 20:01:00
认真回答你要体重高 就吃阿 不然我又要去跳楼了
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-19 20:02:00
不想要太精壮想要很可怕就是脂肪跟肌肉都一直增加那种吧～亨利我们一起去跳
作者: ken851002 (还我C8763) 2017-07-19 20:08:00
跳楼请排队 以下开放排队
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-19 20:23:00
好唷 跳下去!!
作者: Cliff07 (契尔契尔) 2017-07-19 20:23:00
怎么不现在在测一次 这样不可能体脂24吧
作者: doglegbow (堡) 2017-07-19 20:26:00
体脂肪24%？！！到底藏在哪XD
作者: murksagittar 2017-07-19 20:51:00
藏在我们没看不见的地方 ？！
作者: kerycheng (kk) 2017-07-19 21:07:00
为什么我的12%跟你的24%一样QQ
作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-19 21:11:00
就增肌啊 到底想问什么... 不就周期训练 想跳楼了
作者: kele1206 (胖) 2017-07-19 21:54:00
拉我一把 我也去跳了
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-19 22:11:00
增肌就要增重啊，只是要靠正确饮食跟锻炼，让体重上升体脂增加最少幅度，自己觉得体脂受不了时再减脂如此循环，你不会这三年都没变重然后就愈来愈壮吧……？
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-07-19 22:15:00
不说了 往楼上的电梯客满中
作者: enel1111 (私法制裁者) 2017-07-19 22:17:00
上次跳完 这次又要跳
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-19 22:18:00
问一下你是特喜欢练粗手臂吗？手跟奶似乎有明显差距
作者: lafayee (Lafayee) 2017-07-19 22:21:00
???脚断一个月 就回去??
作者: Slenderman (Slender) 2017-07-19 22:24:00
电梯持续向上
作者: s6212david (PTT小小初新者) 2017-07-19 22:25:00
我20为什么像肥宅...
作者: aak (回不去了) 2017-07-19 22:31:00
才17岁？
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-07-19 22:47:00
我身高体重都跟你差不多 为什么我是肥宅你是巨巨不合理连体脂肪量和肌肉重都一样欸 你机器有问题吧......
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-07-19 22:52:00
手臂脂肪的数据怪怪der缺水时测的？反正就继续练肌肉就对了……
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-19 22:55:00
不到20%吧
作者: chigo520 (CHIGO) 2017-07-19 23:15:00
你这INBODY是最近的么? 这样有24?
作者: purpletree (紫桐) 2017-07-19 23:25:00
我肤浅，男人我看手臂跟奶和屁股，你手臂已经超棒的了，等你练成大奶
作者: t81511270 (justlikeING) 2017-07-19 23:33:00
为什么 我体脂跟你一样 却像30% 继续排队跳楼囉
作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-19 23:41:00
你体脂这么高怎么线条这么明显阿XDD
作者: crimsonmoon9 (绯月) 2017-07-20 00:14:00
你的inbody是二月的诶…
作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-20 00:18:00
干你天赋异禀 练几个月就这样好扯以前应该有运动吧 不是肥宅吧XD
作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-07-20 00:29:00
我65kg，骨骼肌37多，体脂10%，走在路上别人看不出来我有在练...
作者: yeahwazzup (RAY) 2017-07-20 00:32:00
脚断了？
作者: juor2 ((－^－)) 2017-07-20 00:52:00
好强
作者: kami777 (卡米) 2017-07-20 02:30:00
刚18岁...先跳ㄧ波再说
作者: milker (小鬼) 2017-07-20 04:29:00
刚18....年轻就是本钱哭哭
作者: simonfz 2017-07-20 06:25:00
18QQ青春无敌又肯努力，排队等跳楼中T .T
作者: jefferyq (天阿) 2017-07-20 07:43:00
什么时候，连跳楼都要排队了QQ
作者: pipes (无赖) 2017-07-20 07:46:00
感觉藏在肚子啊，小腹缩得厉害
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-07-20 08:49:00
三个月这样的进步幅度不错了啦每个人追求的体型本来就不一样…再说所谓的极致…又是指什么…
作者: Aaron22 (Aaron) 2017-07-20 09:13:00
看到这斜方～～继续跳
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-20 09:15:00
每个人都会有自己的上限练到后来 体重不变 了不起就差不多那样如果又要突破可能就要用黑魔法了
作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面) 2017-07-20 09:23:00
假发问 真炫耀
作者: fix78 2017-07-20 09:25:00
跳楼囉，年轻真好
作者: Cliff07 (契尔契尔) 2017-07-20 09:29:00
不过真的PO三四次身材照对比不合理的体脂了假发问 真炫耀 <= ???
作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2017-07-20 09:53:00
每个人都有生理限制，越接近生理限制，成长越慢或几乎停止![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
我年纪跟你差不多，单纯饮食控制体脂目前10% 肌肉量32.5未脱水的状态
" target="_blank" rel="nofollow">我年纪跟你差不多，单纯饮食控制体脂目前10% 肌肉量32.5未脱水的状态作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-20 11:14:00
体脂不知都放在哪里，看起来不像20。
作者: wj1009 (wj1009) 2017-07-20 11:27:00
拿错报告？
作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-07-20 12:40:00
我觉得这个属于油包的很好看的例子，基因跟骨架问题吧
作者: WEIKUNG (OOPS) 2017-07-20 14:52:00
认真想问 练三年这样算及格吗!?
作者: snane (Clark克拉克) 2017-07-20 15:29:00
霜降人肉吧,脂肪均匀分布在肌肉中
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-20 16:00:00
练健美或健力也会影响体型把手肩放一天 胸增加为两天如何 还是可以休六日要变更巨就是增重，不算正常吃是拼命吃，但增重过程要留意脂肪跟肌肉增加比例，看是吃太多造成增脂太多还是训练量不够等等的……
作者: QkooQ (对不起，小意外) 2017-07-23 01:20:00
不像20%，我17%感觉还比你油