各位贤拜好
小弟 接触健身算三年 开始在网络上看一些资讯 影片
在家做做伏地挺身一些变化
今年2月正式加入健身房 结果脚马上断 快一个月没去
三月开始认真操课 一到五都5点多起床去训练
也有买了健工首购优惠的10堂教练课 现在也上完了
（推一下penny 练的超级好 教学也很认真
http://i.imgur.com/HgjgKrl.jpg
这边是我的inbody 数据
然后下面是最近拍起来大概长这样
http://i.imgur.com/hI4hb2B.jpg
http://i.imgur.com/U0ZJeyw.jpg
想请问各位贤拜
如果目标是想要再练更大只 体脂会影响吗
还是就这样保持下去继续练
等待肉量够的时候再减脂 雕塑成自己满意的干度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差别吗
如果有的话就要开始努力有氧了
感谢各位贤拜

练大只是什么意思, 肥宅也吃得很大只

你484上次发文引起跳楼潮那个,我记得我也有去跳楼

应该不会有人回你 因为大家都去跳楼了

认真回答你要体重高 就吃阿 不然我又要去跳楼了

不想要太精壮想要很可怕就是脂肪跟肌肉都一直增加那种吧～亨利我们一起去跳

跳楼请排队 以下开放排队

好唷 跳下去!!

怎么不现在在测一次 这样不可能体脂24吧

体脂肪24%？！！到底藏在哪XD

藏在我们没看不见的地方 ？！

为什么我的12%跟你的24%一样QQ

就增肌啊 到底想问什么... 不就周期训练 想跳楼了

拉我一把 我也去跳了

增肌就要增重啊，只是要靠正确饮食跟锻炼，让体重上升体脂增加最少幅度，自己觉得体脂受不了时再减脂如此循环，你不会这三年都没变重然后就愈来愈壮吧……？

不说了 往楼上的电梯客满中

上次跳完 这次又要跳

问一下你是特喜欢练粗手臂吗？手跟奶似乎有明显差距

???脚断一个月 就回去??

电梯持续向上

我20为什么像肥宅...

才17岁？

我身高体重都跟你差不多 为什么我是肥宅你是巨巨不合理连体脂肪量和肌肉重都一样欸 你机器有问题吧......

手臂脂肪的数据怪怪der缺水时测的？反正就继续练肌肉就对了……

不到20%吧

你这INBODY是最近的么? 这样有24?

我肤浅，男人我看手臂跟奶和屁股，你手臂已经超棒的了，等你练成大奶

为什么 我体脂跟你一样 却像30% 继续排队跳楼囉

你体脂这么高怎么线条这么明显阿XDD

你的inbody是二月的诶…

干你天赋异禀 练几个月就这样好扯以前应该有运动吧 不是肥宅吧XD

我65kg，骨骼肌37多，体脂10%，走在路上别人看不出来我有在练...

脚断了？

好强

刚18岁...先跳ㄧ波再说

刚18....年轻就是本钱哭哭

18QQ青春无敌又肯努力，排队等跳楼中T .T

什么时候，连跳楼都要排队了QQ

感觉藏在肚子啊，小腹缩得厉害

三个月这样的进步幅度不错了啦每个人追求的体型本来就不一样…再说所谓的极致…又是指什么…

看到这斜方～～继续跳

每个人都会有自己的上限练到后来 体重不变 了不起就差不多那样如果又要突破可能就要用黑魔法了

假发问 真炫耀

跳楼囉，年轻真好

不过真的PO三四次身材照对比不合理的体脂了假发问 真炫耀 <= ???

每个人都有生理限制，越接近生理限制，成长越慢或几乎停止http://i.imgur.com/f0ciaJ8.jpg我年纪跟你差不多，单纯饮食控制体脂目前10% 肌肉量32.5未脱水的状态

体脂不知都放在哪里，看起来不像20。

拿错报告？

我觉得这个属于油包的很好看的例子，基因跟骨架问题吧

认真想问 练三年这样算及格吗!?

霜降人肉吧,脂肪均匀分布在肌肉中

练健美或健力也会影响体型把手肩放一天 胸增加为两天如何 还是可以休六日要变更巨就是增重，不算正常吃是拼命吃，但增重过程要留意脂肪跟肌肉增加比例，看是吃太多造成增脂太多还是训练量不够等等的……

不像20%，我17%感觉还比你油