请问各位巨巨
腹肌的显现跟体脂肪有高度相关没有问题
但是腹部肌肉依然可以训练造就肌肥大
小弟训练以胸背腿为主，辅以小肌群
最近开始用Jeff的22天腹肌训练计画
一组完就快死了
腹部还持续酸痛了好几天
这是正常的吗?
影片中还说腹部恢复得很快可以每天练
看来是我太嫩了
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之铭言：
: https://goo.gl/PnLYcR
: 核心肌群的训练如果让动作侷限在等长收缩
: 效果就会因此受限
: 这次翻译的内容
: 示范的动作包含侧卷腹、卷腹、悬吊抬腿、仰卧抬腿
: 分享给大家 :)