小弟最近开始练腿，爬文知道腿的重要，但健身房就只有一个深蹲架，晚上的健身房简直
比夜店人还多....倒是腿推机有3个，想知道如果用leg press真的跟深蹲差很多吗？

深蹲乃动作之王

有时候想练腿的时候好多人在排队深蹲架

我待的健身房也如此 所以我都改早上630去抢深度架

真的XD 每次都觉得大家是不是都默默约好练腿日哈哈y

就上半身稳定肌群参与都没有而已，而且腿推跟深蹲的重量换算不相等，但是没得用还是可以当替代方案

大家都练腿狂谢a大解答

没深蹲架怒练硬举

晚上深蹲架跟卧推椅真的有够难抢。。

如果是练肌肥大用leg press 也无妨吧！

用哑铃可以高脚杯 扛在肩上深蹲 保加利亚 弓步 都行练

腿推就拿来辅助用的 没有深蹲架用弓箭步吧

都是深蹲完才做腿推，腿推加强股四头二头跟臀肌而已

腿推可辅助训练 但就功能性不能取代深蹲

你可以换成高脚杯深蹲 对核心的挑战很大

楼下爱面子 有人在看就加大重量守正蹲

谢各位解答

没深蹲架就腿推练多组点

哑铃重量符合需求就练高脚杯，如果都太轻我会选择高脚杯+腿推机

拿壶铃或哑铃单腿蹲啊

我都用哑铃深蹲 放在身体两侧这样 不过好像很少看到这样做的？

给楼上，一开始的确可以这样练，练一阵子后，手根本撑不住大重量，一定要用杠铃才行

也是 我刚开始练没多久 哑铃还撑的住XD主要是试过背杠 觉得肩膀很紧不舒服就用回哑铃了..

拉力带

前臂需要拉力带 HOLD 住

就算差很多你还是用不到深蹲架啊 安心的press吧

腿推机好阿~我一边挂四十加原本机械重45,总比没练好

健身房只有一组深蹲架, 下班时间人多到绝望...

深蹲架真的超热门...

高脚杯负重不够的话，可以单手举哑铃过头深蹲，还可以用地雷管或cable做belt squat.

自从晚上重训过后 我都六点抢头香了 晚上只适合有氧

实在无法理解健身房一组深蹲架 一组卧推床 却有两排跑步机这到底是什么神观念, 客群不同吗...决定换健身房....

你没看健身房一堆人在跑步吗 自己用不到别人会用好吗

我每次去跑步机都两三只小猫, 空一堆...Free Weight根本塞爆

跑步机很多人用的 很多人重训完才去跑步 然后冲澡 而且还不少人习惯这样 所以我之前要用重训器材爆满 结束要排跑步机 最后就是哪边没人跑哪边

你是不是在南崁极限，那边蛮烂的= =连leg press也只有一台的设计比较好

芦洲成吉就是这样阿

深蹲架很多人要，哈克深蹲常常空着，奇怪的很

腿推参与的肌群没有身蹲来的多简单来说深蹲练到比较多所以深蹲还是有必要练可练高脚杯深蹲或分腿蹲