楼主:
tyty8910 (chun0731)
2017-07-11 22:17:40如题，
小弟健身新手，
半年来都用引体向上练背。
最近去复健科看肩颈问题，
医师发现左右边背肌不太平衡（右边比较发达），
有可能因此导致容易落枕或肩颈酸痛。
上网查之后，
看到网络上有人教每次只练单边，
这样就可以确保两边做的重量一样，
我的问题是，
平常我都是一次直接做双边（双手拉杠），
想问有没有人做胸肌或背肌的时候真的会都做单边，
注意左右都达到一样水平，
再继续加重的？
还是大部分人基本上还是直接两边一起练？
求各位巨巨解答。
作者:
k90209 (k90209)
2017-07-11 22:20:00两边睾丸高低不同要怎么练一样？
作者: mizys 2017-07-11 22:30:00
两边睾丸一样高才要困扰吧！
作者: chaosly0124 2017-07-11 22:40:00
两边共同然后单独强化弱边吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-11 23:47:00惯用手不管怎么练都会觉得比较有力啦= =你惯用手用了十几二十年~才练几个月几年没那么容易补回来就只能练习少练杠多练哑铃 机械式选那种两边重量分开加的
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-07-12 00:13:002个字 哑铃
作者: Muscleyun 2017-07-12 02:26:00
是人都会失衡 想改善就单手 但我不喜欢单手感觉很无感举卧推好了 右手推著20公斤左手也是要稳定 那个需要稳定的力量会让我觉得很难训练 反而无感
作者:
zhutou (zhutou)
2017-07-12 08:12:00单手哑铃卧推 我都怕会侧向翻船
作者:
tukry (托奇)
2017-07-12 09:39:00强边就是要等弱边啊
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-12 10:14:00
左手先作到力竭，然后右手作跟左手一样份量，久了就平
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-12 10:31:00某些机械式可以练单边
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-12 19:59:00
还是讨论睾丸比较有趣