[问题] 请问大重量练三头的推荐动作? PaulDavis PTT批踢踢实业坊

楼主: PaulDavis (Paul Davis) 2017-07-11 22:04:10

想排一个做4~6下的大重量练三头动作
来当作三头有没有进步的标准
之前都是用双手持单个哑铃过头的三头弯举，
但是随着重量越来越重，哑铃越来越大颗以后很难拿
有试过EZ杠跟躺着过头弯举，但是又觉得不太稳
每次力竭都只能摔地板然后被注目一下
想问说有没有推荐的动作或方式可以用大重量练三头的呢?

作者: tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯) 2017-07-11 22:07:00

窄握卧推？

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2017-07-11 22:11:00

负重dip

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-07-11 22:12:00

双杠

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-07-12 00:19:00

窄握杠铃卧推~

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-12 00:35:00

滑轮下压呢？

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-12 02:10:00

负重V-Sit 难度超高

作者: ghostforever (呃) 2017-07-12 08:20:00

推负重dip

作者: tukry (托奇) 2017-07-12 09:40:00

滑轮下压

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-12 10:19:00

4~6下算大重量？？你的定义好奇怪

作者: theone5204 (丞琳我爱你) 2017-07-12 11:15:00

由请楼上重新定义一下

作者: CHIYAO100 (象魂) 2017-07-12 12:39:00

1到6下如何,楼下你说勒

作者: themost (最远) 2017-07-12 12:55:00

随便，但最多只能七下

作者: rockfu (石头) 2017-07-12 13:32:00

3.5～5.5比较好

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-12 13:40:00

我觉得3.18比较符合大重量

作者: LCW1231 (LCW1017) 2017-07-12 16:51:00

窄卧推不错

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-13 13:34:00

只能0.5下，这才是大重量。

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