[问题] 深蹲背杠会歪斜 greenlintw PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲背杠会歪斜

楼主: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 21:06:42

各位健身前辈好 :)
最近几次深蹲不知道出什么问题，背杠会歪斜很夸张，但是自己照镜子缺都没发现，直到
路过的会员提醒才知道
歪斜的角度应该是鹅状面，也就是从侧面看会一前一后，不管 high bar 或 low bar 都
偶尔会发生
也调整过握距，目前自觉可能是两个问题
1. 左右手手肘位置不同
2. 核心没绷紧
照片可能要等下次蹲才能拍（深蹲架难抢不好意思占用）
想请问各位朋友，是否有类似的经验，可以分享改善的方式，或是提点一下注意事项 @@
非常感谢各位帮忙

作者: ky860224 (kenry) 2017-07-11 21:34:00

我以前也是这样，结果发现是…脊椎侧弯，你可以脱衣看看自己有没有高低肩

楼主: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 21:53:00

我刚看感觉还好，应该去医院看一下吗 QQ

作者: stu88299 (月巴) 2017-07-11 21:54:00

自己也会两边活动度不同

楼主: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 22:13:00

请问后来您如何改善呢 QQ

作者: foxbite (SyNC) 2017-07-11 22:13:00

扩背是否确实收紧

作者: haXD (拎北拍到丁-滚滚) 2017-07-11 22:13:00

前阵子也有这问题以为是骨盆歪掉后来发现最主要原因是都没在放松身体太紧绷影响活动度

楼主: greenlintw (GreenTW) 2017-07-11 22:37:00

阔背有利用 Bend the bar 的口诀，下次再多注意刚刚立刻用滚筒放松了 QQ 我自己也觉得胸椎打不开

作者: haXD (拎北拍到丁-滚滚) 2017-07-11 22:54:00

我也是胸椎超级紧绷后来发现有放松活动度差很多全蹲很顺

楼主: greenlintw (GreenTW) 2017-07-12 00:38:00

谢谢提醒看来要研究放肆了

作者: epiphone0226 (大肠唱片公司) 2017-07-12 11:18:00

要不要看是左右脚前后站了?

作者: gilbert1130 (Satise) 2017-07-12 15:02:00

脊椎侧弯的话还可以练深蹲吗？

作者: Fedorov ( ) 2017-07-12 15:05:00

额状面歪斜那不是应该侧面看一上一下吗

作者: jobsk 2017-07-12 16:39:00

可能一边的胸肌过紧，我也有这个状况，多按摩胸肌就改善了

楼主: greenlintw (GreenTW) 2017-07-13 00:57:00

一上一下没错我形容错误 XD看来要乖乖放松 QAQ

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