[问题] 新手减脂增肌问题 HebeMarryMe PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手减脂增肌问题

楼主: HebeMarryMe (肖根) 2017-07-11 16:49:55

大家好手机排版抱歉
新手有些问题想请问大家
目前都是下班吃完晚餐后约7点去健身房重训+有氧，8:30结束，10点半睡
我的问题是，我晚餐吃了运动结束后还要再吃吗？ (因为爬文都知道运动后要补充营养)
但又怕补充时离睡觉时间太近会发胖?.....(目前体脂肪过高)
有购买了乳清，可选择结束后只喝乳清吗？谢谢

作者: dreamtale 2017-07-11 17:00:00

运动后不一定要补充吧运动前补充够多就好不然就是喝个巧克力牛奶

作者: chocoball (巧克力球) 2017-07-11 17:08:00

可以喝草莓牛奶吗@@

作者: sisishi (逼拨拨) 2017-07-11 17:35:00

可以不吃，但是很多巨巨都会补淀粉之类的食物，但是也要看你自己需不需要

楼主: HebeMarryMe (肖根) 2017-07-11 17:58:00

好的，谢谢

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-07-11 19:52:00

吃吧干嘛不吃大水库理论你一天吃的热量比消耗的少就是会瘦睡前吃也一样何况你重训完也需要碳水跟蛋白质来长肌肉你练了不吃等于白练

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