[闲聊] 为何划船机很少人用?
楼主: NewTurtle (O.O) 2017-07-11 07:45:05
每次去学校健身房
一般器材不用说都很多人
跑步机、飞轮也几乎都有人
但就只有划船机每次去都没人使用
我看网络上说
划船机是一种综合的训练形式，它的优势：
1. 肌肉：可以挑战身体所有的大肌群，在同一时间内，身体有80%的肌肉被锻炼，尤其是
躯干、手臂、大腿和臀部。
2. 关节：最安全的关节活动范围。这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上
的压力。
3. Coordination协调性：平滑的动作节奏和合理的动作连结可以协调练习各项身体能力
。
4. 基础代谢率和心血管系统：在单位时间内提高时间效率，通过耐力和力量的训练，提
高消耗热量的能力，调节运动强度（有氧、无氧、力量控制）。
5. 受众面广，6岁以上都能使用，并且适合各种运动水平的人。
经常使用划船机锻炼，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统功能，发展全身肌肉的力
量和增加耐力；训练者在做划船运动时，每一个自然屈伸的划臂动作能使约90%的伸肌得
到锻炼，因此对于平时很少得到锻炼的伸展肌群来说，实在是受益无穷；对锻炼背部肌肉
也有显著的效果，能让脊背在体前屈和体后伸之间有更大的活动范围，使脊柱和各个关节
得到锻炼；不旦能提高肌肉的弹性、增强其韧性，还能缓解背部酸痛，同时大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感觉一种器材大部分都可以练到
为何却这么冷门?
一般器材不用说都很多人
跑步机、飞轮也几乎都有人
但就只有划船机每次去都没人使用
我看网络上说
划船机是一种综合的训练形式，它的优势：
1. 肌肉：可以挑战身体所有的大肌群，在同一时间内，身体有80%的肌肉被锻炼，尤其是
躯干、手臂、大腿和臀部。
2. 关节：最安全的关节活动范围。这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上
的压力。
3. Coordination协调性：平滑的动作节奏和合理的动作连结可以协调练习各项身体能力
。
4. 基础代谢率和心血管系统：在单位时间内提高时间效率，通过耐力和力量的训练，提
高消耗热量的能力，调节运动强度（有氧、无氧、力量控制）。
5. 受众面广，6岁以上都能使用，并且适合各种运动水平的人。
经常使用划船机锻炼，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统功能，发展全身肌肉的力
量和增加耐力；训练者在做划船运动时，每一个自然屈伸的划臂动作能使约90%的伸肌得
到锻炼，因此对于平时很少得到锻炼的伸展肌群来说，实在是受益无穷；对锻炼背部肌肉
也有显著的效果，能让脊背在体前屈和体后伸之间有更大的活动范围，使脊柱和各个关节
得到锻炼；不旦能提高肌肉的弹性、增强其韧性，还能缓解背部酸痛，同时大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感觉一种器材大部分都可以练到
为何却这么冷门?
作者: STi2011 (鸟王达) 2017-07-11 08:19:00
好累.....
作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面) 2017-07-11 08:21:00
普通人会有不好上手的感觉，毕竟飞轮跑步机更简单，然后壮汉又不屑ㄧ顾，大概4这样
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-11 08:51:00
只划过一次，划了一小时不累也不喘，根本没FU。用滑轮后拉比较有感觉。
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 08:54:00
楼上可能忘记可以调阻力
作者: hitsukix (胖胖) 2017-07-11 08:56:00
很累...
作者: ga2006114934 (0a0) 2017-07-11 08:57:00
看conor用感觉超爽
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 08:57:00
因为不能一边滑手机有时候我会用划船机来当作重训前的热身，流点汗也让四肢打开
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-11 09:04:00
滑15分，30万米，快屎了练心废还蛮有用的，练鸡肥大你在说笑吧
作者: hhh99876 (JZ0314) 2017-07-11 09:06:00
因为累到靠北
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-07-11 09:11:00
当有氧ok 当重训除非你新手
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 09:13:00
上面keney30万米真的还假的？我划十分钟才2200米就快升天了
作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-07-11 09:15:00
这个超累 不能滑很久
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-07-11 09:17:00
如果是练身体健康的很适合XD
作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-11 09:22:00
30万米一看就知道认知不同 通常一分钟300米就偏高强度了
作者: amarni333 (南港二代"宅") 2017-07-11 09:25:00
超累...
作者: asd111202002 (Yao-ming) 2017-07-11 09:40:00
这根本是恶梦...
作者: ksfable (****) 2017-07-11 09:44:00
想玩 QQQQ
作者: ConsumerHD (没钱买便当) 2017-07-11 09:51:00
今天练完滑轮下拉去用 超级痛苦....
作者: themost (最远) 2017-07-11 09:54:00
crossfit都会玩这个
作者: STi2011 (鸟王达) 2017-07-11 09:56:00
健身房新买水阻的那种 很多人都觉得没什么 可是拉个200米之后倒一堆 看它的眼神顿时尊敬起来
作者: bearhwa (文字暴露狂) 2017-07-11 09:58:00
从没做过 明天来试试看
作者: fitness0423 (fitness0423) 2017-07-11 10:01:00
阻力够的话，间歇划个15分钟就快累死
作者: Abajohn (阿贝酱) 2017-07-11 10:01:00
我会当成热身欸真的很少看人用
作者: ashlyash (Ash) 2017-07-11 10:15:00
因为我不会调阻力T .T
作者: joker0928 (★㊣↖煞气a穷丑宅↘㊣☆) 2017-07-11 10:24:00
划船时速1200km真神人
作者: GivePower (给力) 2017-07-11 10:30:00
这东西在homegym界很夯耶 之前差点想搞一台来玩水阻的爽度比较高
作者: se2422 (库柏) 2017-07-11 10:36:00
超累 滑10分钟当作热身
作者: mahaha2309 (哇哈哈) 2017-07-11 10:44:00
滑船滑到音速你应该已经被抓去研究了吧
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2017-07-11 10:47:00
都民国几年了还有人觉得累=有效 哈 我去蹲马步了超累
作者: SilverGpoint (墨绿婉君) 2017-07-11 10:54:00
太难 大部份是操上半身
作者: QoiiwWe (G) 2017-07-11 10:57:00
这个可以当有氧吗
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 11:12:00
这本身就是个有氧设备啊
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 11:19:00
说操上半身你可能是姿势错误
作者: yinglian (特级小主厨) 2017-07-11 11:22:00
认真做很累喔同意楼上 这机器不会是练太多上半身
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 11:26:00
个人认为唯一缺点是台湾代理商卖很贵但台北很多运动中心有摆，而且都没人抢我用超爽Der
作者: Qcloud (Direction) 2017-07-11 11:31:00
水组的爽度超高
作者: skhan (活力元气) 2017-07-11 11:35:00
热身便器
作者: Abajohn (阿贝酱) 2017-07-11 11:36:00
大概是影史出现频率最高的器材
作者: Oisige (生繁) 2017-07-11 11:36:00
因为划船机很累又很吵，不适合在图书馆用。除了大家都会看你之外还会有巨巨在你旁边吹电风扇很G8
作者: dora5064 (辛辣香肠兴) 2017-07-11 11:37:00
30万米是少打一个毫吧
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-11 11:56:00
有可能我没注意看有小数点，表显示300000
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 12:07:00
应该是.00
作者: yofa (YoFa) 2017-07-11 12:12:00
话说我划超过十分钟屁股就有炸裂的感觉，是我姿势错误吗？
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-07-11 12:13:00
练胸那天隔天要练背 练背当天很累 练背隔天要让背休息 XD本来想练背那天用这台当有氧 但是不知道会不会影响肌肥大?
作者: cuoice (阿彬) 2017-07-11 12:27:00
划进2000米 8分钟内再来说有认真划可是却不累好吗
作者: BLACKCAT0703 (殇殑) 2017-07-11 12:41:00
间歇15分钟超累，没时间看影片QQ
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-07-11 12:53:00
最快3分半1000m,然后我就死了
作者: keney963817 (兔子) 2017-07-11 12:56:00
有作弊方式，就是回跟拉速度都加快，会产生单次划进误差值，比你慢回快拉的距离多不少
作者: classroom (SC) 2017-07-11 13:12:00
哪间图书馆有划船机啦XD
作者: LII1201 (lii) 2017-07-11 13:31:00
图书馆...XDDD
作者: radha 2017-07-11 13:34:00
划船机练全身，腿核心手，回来顺序到过来，身体十点钟和两点钟方向摆动，我在商业健身房看到大半都不会做，那里个人教练也没教过
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-11 13:37:00
就是用手臂在跑步的概念
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-11 13:44:00
划船全身性的 屁股酸正常
作者: ilove0618 (轩) 2017-07-11 15:03:00
学校体育课10分钟规定2400 拉完会吐是真的
作者: Brent1yo (1佑) 2017-07-11 16:08:00
体育课完过，累哭，但蛮好玩的，不过离我近的健身房都
作者: gn80797 (zun) 2017-07-11 16:32:00
" target="_blank" rel="nofollow">你看那心跳还会不累吗，完全没感觉的铁定没一口气蹬出去在下有concept2风阻，动作越流畅越快阻力越高，阻力6好累
" target="_blank" rel="nofollow">作者: Wall62 2017-07-11 18:18:00
为什么划船机要在图书馆用啦XDDDDDDDDDDDD
作者: IanEnoch (Claire Danes) 2017-07-11 20:05:00
图书馆是暗指某厂吧
作者: Wall62 2017-07-11 21:08:00
可以暗示一下是哪个厂吗?
作者: littlesno (趴趴) 2017-07-11 21:31:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: hank780420 (hank) 2017-07-11 23:10:00
这玩意超累....超过五分钟就很猛了....
作者: zvex (姐弟恋) 2017-07-12 02:18:00
练腿日的有氧神器阿 要不战绳也行
作者: painttt (Nada nuevo bajo el Sol) 2017-07-12 05:16:00
我都在地下室用划船机 本来不太想用但是看在老婆的面子
作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-07-12 05:35:00
图书馆不就黑丝交的那个
作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2017-07-12 08:33:00
莴苣没有这种高级的东西 无法回答你
作者: bearhwa (文字暴露狂) 2017-07-12 08:56:00
窝菌站前没看到划船机
作者: b000555513 (哈酷那骂他他) 2017-07-12 17:05:00
楼上你是不是当过美国总统
作者: Jugy5566 (蟾蜍五六) 2017-07-12 21:55:00
惊！原来划船机这么厉害呀...该建议莴苣添购了吧
作者: heinzblack (blackheinz) 2017-07-12 23:37:00
请问有划船机推荐的地垫吗？用巧拼大出力都会往后跑说