[问题] 新手受伤停练期该继续增重吗？
楼主: achow (阳光) 2017-07-10 21:38:24
小弟健身约两个月新手无奈本身素质差（膝盖不好） 卧推又伤到肩 （滑液囊炎）目前刚
打完类固醇休息停练中
想请问此期间是否该持续增重目前168 57
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周末量inbody体脂居然高达19.3%，怕没练继续增重会都胖肚子
不知现阶段该如何进行还请前辈巨巨开示
感谢
打完类固醇休息停练中
想请问此期间是否该持续增重目前168 57
周末量inbody体脂居然高达19.3%，怕没练继续增重会都胖肚子
不知现阶段该如何进行还请前辈巨巨开示
感谢
作者: chocoball (巧克力球) 2017-07-10 21:49:00
没救了 砍掉重练
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-10 21:53:00
好好养伤+饮食控制
作者: love99miss99 (Snatch) 2017-07-10 22:09:00
锁骨整个卡住......找物理治疗处理一下肩膀啊啊啊
楼主: achow (阳光) 2017-07-10 22:43:00
锁骨卡住？是指很凸吗？因为之前断过的关系@@不过倒是有推荐的吗？感觉是该整理一下 每天关结都咖咖咖咖咖咖
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-10 22:56:00
受伤都是建议养伤啦，来日方长。不过如果是我，我会做一些核心锻炼，棒式或躺着抬脚之类较安全的运动。
楼主: achow (阳光) 2017-07-10 22:59:00
那是否继续依增重步奏吃呢 还是先恢复正常吃？
作者: rocker70430 (JinKazama) 2017-07-10 23:02:00
打了类固醇快练R
作者: pipes (无赖) 2017-07-10 23:21:00
没练热量要降啊，不然要肥死喔？
作者: Spartan117 (士官长) 2017-07-10 23:32:00
做有氧
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-10 23:38:00
168/57太轻了，我会"稍微"增重吃，然后轻度训练。你肩膀受伤，滑囊炎是不能动的，连拉筋都别拉，所以手就别练了，躺着抬脚练下腹吧，每晚抬个100下就很好睡觉了。啊啊……抬脚你的手不能撑地板，这动作可能也有危险……做卷腹好了。
作者: simon0707 (友达) 2017-07-11 18:50:00
你跟之前的我超像，是个练哪里伤哪里的玻璃人伤到肩膀真的超麻烦，几乎都不能练上半身这2个星期都尽量别动，如果膝盖还ok改练下半身，以我的经验来说，严守同一部位练1休2，会改善很多尤其是肩膀，之前我练1.胸+三头2.背+二头3.肩+腿，2轮休1天肩膀很快就挂了