楼主:
achow (阳光)
2017-07-10 21:38:24小弟健身约两个月新手无奈本身素质差（膝盖不好） 卧推又伤到肩 （滑液囊炎）目前刚
打完类固醇休息停练中
想请问此期间是否该持续增重目前168 57
http://i.imgur.com/jgoHbuL.jpg
周末量inbody体脂居然高达19.3%，怕没练继续增重会都胖肚子
不知现阶段该如何进行还请前辈巨巨开示
感谢
锁骨整个卡住......找物理治疗处理一下肩膀啊啊啊
楼主:
achow (阳光)
2017-07-10 22:43:00锁骨卡住？是指很凸吗？因为之前断过的关系@@不过倒是有推荐的吗？感觉是该整理一下 每天关结都咖咖咖咖咖咖
受伤都是建议养伤啦，来日方长。不过如果是我，我会做一些核心锻炼，棒式或躺着抬脚之类较安全的运动。
楼主:
achow (阳光)
2017-07-10 22:59:00那是否继续依增重步奏吃呢 还是先恢复正常吃？
作者: rocker70430 (JinKazama) 2017-07-10 23:02:00
打了类固醇快练R
作者:
pipes (无赖)
2017-07-10 23:21:00没练热量要降啊，不然要肥死喔？
168/57太轻了，我会"稍微"增重吃，然后轻度训练。你肩膀受伤，滑囊炎是不能动的，连拉筋都别拉，所以手就别练了，躺着抬脚练下腹吧，每晚抬个100下就很好睡觉了。啊啊……抬脚你的手不能撑地板，这动作可能也有危险……做卷腹好了。
你跟之前的我超像，是个练哪里伤哪里的玻璃人伤到肩膀真的超麻烦，几乎都不能练上半身这2个星期都尽量别动，如果膝盖还ok改练下半身，以我的经验来说，严守同一部位练1休2，会改善很多尤其是肩膀，之前我练1.胸+三头2.背+二头3.肩+腿，2轮休1天肩膀很快就挂了