前几天把一直以来的硬举问题po上来讨鞭，
感谢版上一些大大的建议以及指导，让我受益良多。
这半年来，我做硬举的cue，都只着重在“蹲低一点”和“背夹紧”,
经版上大大提示，才发现因为背太后夹，造成骨盆前倾，臀大肌参与发力太少。
（可以a我id看那篇硬举讨鞭）
了解了这项技术缺失后，我才惊觉我对“髋关节绞炼”的练习和认知有多么不足！
这两天回去审视我之前做过的硬举练习侧拍，看到了三月多曾做过的rdl，觉得有些汗颜
影片如下
https://goo.gl/photos/MJb2Yi3JbyBkskUv5
经版上大大提点我硬举问题后，我重看我的rdl动作，似乎有些一目了然了﹕
膝盖弯曲太多，变成有点一半硬举的姿势，并没有把腿后炼拉到最紧﹑髋也没有往后推到极限
这样看来，我一直对rdl一知半解，没有达到rdl的最大效益。
这次重学硬举，想要把动作整个学到最好﹑最正确。
想请教版上巨巨
我上面对动作的解读是否正确？
还有什么rdl or dl需要注意的地方希望也不吝题点。
最后，给刚练的新手，对自己的动作，不是自己感觉好就好，最好可以过一阵子能够请人审视一下自己动作.
像我，练了将近两年，现在硬举还有这些技术缺失，
想想真的很奥脑...还好幸运都没受伤

膝角太多 膝盖角度大概15度 保持膝关节持续往后技术跟姿势是没有天花板的 我请教过何老师大概多久可以确定自己的最佳姿势 何老师的答案是10年

谢大大，我宽心不少...至少这次重学动作，感觉自己对自己的身体﹑肌肉运用体会更深了。这也要谢谢mb的版友

google一下hip hinge" target="_blank" rel="nofollow">

tks

迷你裙

当初到底是谁教你做RDL的

没人教，就做一做，旁边说还不错，就没继续练，直接换dl了

推留言 推何老师

何老师是谁，我下次也要去请教他

何老师：脸书搜寻怪物训练