开始健身到现在8个多月
健身频率：
几乎天天去
如果没办法去会在家徒手
大概七天会休息一天
饮食：
一天喝两次高蛋白（好市多ON)
正常吃饭没控制饮食
身材：
164/62 体脂16.肌肉量42%（欧姆龙体脂计测量）
健身循环：
胸、核心
肩、三头、腿
背、二头
目前遇到最大问题是胸跟背一直没有明显进步，想请问是不是我训练上有问题，希望大大
们可以给我一些意见，以下为胸背菜单：
胸(杠铃是含杠重，哑铃为单边重量）
杠铃卧推（平胸）60kg*5-7组*8-12下
哑铃卧推（平胸）20kg*5组*8-12下
Cable飞鸟 (平胸）45磅*5组*8-12下
杠铃卧推（上胸）35kg*3-5组*8-12下
哑铃卧推（上胸）17.5kg*5组*8-12下
Cable飞鸟 (下胸）50磅*5组*8-12下
哑铃卧推（下胸）15kg*5组*8-12下
背
引体向上3组*8-12下
杠铃划船反手握50kg*5组*8-12下
杠铃划船正手握50kg*5组*8-12下
哑铃划船22.5kg*7组*8-12下
滑轮下拉86磅*5组*8-12下
反向伏地挺身5组*8-12下
站姿cable下拉55磅*5组*8-12
附上菜鸟图
http://i.imgur.com/EOO2OFd.jpg
http://i.imgur.com/MpNqXbr.jpg
http://i.imgur.com/ueNOlMh.jpg
http://i.imgur.com/P9fuHhu.jpg
健身前照片
http://i.imgur.com/mdaH9vX.jpg