[讨论] 大家怎么避免减脂期身体体脂往舒适圈跑呢 s8888530 PTT批踢踢实业坊

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-06-22 20:04:02

目前在减脂期，体脂18,两个月前量inbody是20,速度不算快，肌肉量原封不动没掉
听说身体在体脂降到一定程度会开始卡关，并且很容易往体脂舒适圈跑，希望先降到至少15%,大家都是用什么方式让体脂顺利降低呢？

作者: allennike (阿伦) 2017-06-22 20:10:00

首先你要有一个

作者: dada90120 (dada90120) 2017-06-22 20:20:00

补碳吗

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-06-22 20:23:00

目前是用碳水循环，高碳2天但也没多高，顶多200g一天，在考虑要不要在假日加入作弊日，但怕体脂一去不回，哈哈哈

作者: xietwtw (noah) 2017-06-22 20:29:00

Refeed算吗

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-06-22 20:49:00

你身体有浪花兄弟吗没有叫什么舒适圈

作者: q10250826 (军) 2017-06-22 21:02:00

我的身体有油花兄弟跟游泳圈QQ

作者: waynehsi (Breakfast) 2017-06-22 21:05:00

应该是靠补炭不让基代往下掉吧坐等巨巨解答

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-06-22 21:39:00

kd表示

作者: tree1314 (树哥) 2017-06-23 14:05:00

diet break

作者: l3607316 (橘兔兔) 2017-06-23 16:25:00

舒服

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