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对于想增肌的人很有参考价值。
新手蜜月期很珍贵，人生第一次认真健身最好不要太严苛饮食控制，蛋白质跟碳水要够
，不要浪费增肌黄金期。
写写打家

手机发文连结弄不好QQ

真的好文章 已看完

fb搜寻peeta营养健身葛格，我不会连结。http://i.imgur.com/vuzgN2X.jpg

推

心有戚戚焉...刚开始健身时很多观念不懂 后来又搞到自己受伤 后悔没好好把握蜜月期QQ

同楼上，刚开始健身直接减脂，没把握到....

谢谢分享

我倒觉得还好，蜜月期没有快速长到的肌肉，之后就在也补不回来吗？我看未必吧，我相信这论点也没有实验証实，光想实验架构就觉得不太可能做得到…倒是他那张图，我不觉得那样有多15公斤肌肉…我是看手臂围度跟肩膀宽度变化量判断的

我感觉是适应期过了，身体已经习惯训练，但强度很难再上去，或许打掉重练会再有一次蜜月期，但这种例子不容易有。

15公斤肌肉有可能啊。下半身又没拍到。另外脂肪会减所以总围度还要扣掉消去的脂肪。

我回复是针对推文说后悔没把握新手蜜月期增肌的朋友至于有没有15公斤肌肉，只是个人看法，没有其它意思~C大，强度要上去是要再逼自己跑更严格的课表，我的看法是，新手以前没有做过正规训练的话，其实身上很多肌肉都是沉睡、很少使用的，所以唤起那些肌肉，你可以在短时间内大量的得到你本来正常运动该得到的肌肉量，之后因为开始慢慢接近极限，所以进步速度会越来越慢。进步速度在于你有没有开始逼近自己的极限，跟刚开始练多久以内的时间无关。刚开始先减脂的朋友，想必训练量根本还不够，怎么会进步变慢？把训练量加加上去就好啦

刚开始练重量提升很快，有时候姿势改一下重量又上去了，后面卡关真的要逼到有点极限才能提升训练量。

要进步本来就要逼到极限啊~ 提升训练量方法很多种，不一定要拼重量。放慢离心、肌耐力练法、换训练习惯等等

怎么规划训练饮食会比较好，可能还需要更多科学研究，我是偏向相信蜜月期有充分营养会比先减脂后再练回来有效率啦。

噢，讲效率的话我就没意见了，因为的确研究不多。但是我不相信会差别多到会让人后悔的地步就是

好文推推

推好文 但跟l大同样有的问题？

推分享

又是一个被一些小网红洗脑的 呵

怎么人家会红你不会红 呵

什么新手蜜月期一生只有一次?我以为是处女膜

因为用完就变老手了，只剩老手蜜月期