楼主:
ck1158 (小咸)
2017-06-19 22:04:55看到最近好多深蹲硬举讨鞭
下面留言不外乎是
屁股太高/太低、膝盖/髋启动、重心跑掉
我自己录两段短短的影片给大家参考一下
https://youtu.be/rSWECK0d2ek
1.高杠深蹲
http://i.imgur.com/j9Lz73s.jpg
2.低杠深蹲
http://i.imgur.com/pRFhMDP.jpg
3.前蹲
http://i.imgur.com/qn68ayx.jpg
个人而言 步距是 低杠>前蹲>高杠
躯干倾斜角度是 低杠>高杠>前蹲
https://youtu.be/TCIwCV2rlbM
1.举重硬举
http://i.imgur.com/4FBugZh.jpg
2.传统硬举
http://i.imgur.com/NeP0K1X.jpg
3.相扑硬举
http://i.imgur.com/7l8fU9g.jpg
举重硬举我做得可能不是很好 但概念大致如下
杠过了膝盖之后不会持续膝伸髋伸
而是把髋往前推 维持膝盖角度
来到爆发点之后再膝伸髋伸
传统硬举和相扑硬举的差异除了步距
还有臀位和躯干角度
如果活动度许可
做相扑硬举时躯干直立、臀位低可以缩短杠和髋之间的距离
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-19 22:17:00推麦当劳大大的好基友
作者:
pilla (pilla)
2017-06-19 22:18:00不能低背杠哭哭
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-19 22:24:00请教一下ck大大,之前有看视频说颈前蹲可以不用蹲到大腿平行膝盖这个说法正确吗?.
作者:
pkpkok (想妳的时候睡着了)
2017-06-19 22:34:00我也背不到低杠，活动度太查
作者: antjo123 (ggggg) 2017-06-19 22:41:00
推
作者:
ihciam (ihciam)
2017-06-19 23:02:00秉言你很会喔XD 推推
作者:
pipes (无赖)
2017-06-19 23:09:00想问上半身倾斜度的问题，你的高杠深蹲背部算是很直立，会不会因为身体构造的不同导致倾斜度的差异，这样会造成什么影响吗？另外硬举也相同问题，上半身角度越平行地面时，会不会影响背部？
作者:
wuch506 (Irow)
2017-06-19 23:13:00硬举拍额状面才看得到啦哈哈哈
作者:
elakers (Ben)
2017-06-19 23:19:00推
作者:
pipes (无赖)
2017-06-19 23:24:00感谢ck大
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-06-19 23:54:00推推
想请教大大为什么我硬举下来后杠子都会偏离要重新set
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-06-20 00:37:00前蹲好怪 看不出扛肩上
作者:
emmAQBB (WEI)
2017-06-20 00:41:00推
作者:
Wall62 2017-06-20 00:52:00推
作者: supreme94816 2017-06-20 01:09:00
秉言兄推个
作者:
pttyoyo (批踢维)
2017-06-20 01:16:00推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-20 07:38:00前蹲架杠一般手肘会平行地面，回文那张比较正常。
作者: E05202 2017-06-20 09:01:00
纯推69量级超新星，秉言
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2017-06-20 10:38:00推
作者: StevenYKJ 2017-06-20 11:40:00
推
作者:
alexpk605 (?????????)
2017-06-20 13:26:00请问大大是昨天晚上11点坐在北健八德小圆桌嘛 我是前面那位练硬举的新手
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2017-06-20 15:02:00硬了
角度关系，我以为重心落脚跟去了没说重心放脚尖是正常的。
作者:
LinIsGod (TTman)
2017-06-22 01:15:00请问硬举离心那段是不是不需要慢慢放下？