看到最近好多深蹲硬举讨鞭
下面留言不外乎是
屁股太高/太低、膝盖/髋启动、重心跑掉
我自己录两段短短的影片给大家参考一下
https://youtu.be/rSWECK0d2ek
1.高杠深蹲
http://i.imgur.com/j9Lz73s.jpg
2.低杠深蹲
http://i.imgur.com/pRFhMDP.jpg
3.前蹲
http://i.imgur.com/qn68ayx.jpg
个人而言 步距是 低杠>前蹲>高杠
躯干倾斜角度是 低杠>高杠>前蹲
https://youtu.be/TCIwCV2rlbM
1.举重硬举
http://i.imgur.com/4FBugZh.jpg
2.传统硬举
http://i.imgur.com/NeP0K1X.jpg
3.相扑硬举
http://i.imgur.com/7l8fU9g.jpg
举重硬举我做得可能不是很好 但概念大致如下
杠过了膝盖之后不会持续膝伸髋伸
而是把髋往前推 维持膝盖角度
来到爆发点之后再膝伸髋伸
传统硬举和相扑硬举的差异除了步距
还有臀位和躯干角度
如果活动度许可
做相扑硬举时躯干直立、臀位低可以缩短杠和髋之间的距离

推麦当劳大大的好基友

推

不能低背杠哭哭

请教一下ck大大,之前有看视频说颈前蹲可以不用蹲到大腿平行膝盖这个说法正确吗?.

先谢再看

我也背不到低杠，活动度太查

大大活动度真好，深蹲几乎全蹲了没有眨眼问题

推

1

ck大请问举重硬举，握距是不是会宽一点？

秉言你很会喔XD 推推

\秉言/

想问上半身倾斜度的问题，你的高杠深蹲背部算是很直立，会不会因为身体构造的不同导致倾斜度的差异，这样会造成什么影响吗？另外硬举也相同问题，上半身角度越平行地面时，会不会影响背部？

硬举拍额状面才看得到啦哈哈哈

推

推推

感谢ck大

推~

推推

\推秉言弟弟/

想请教大大为什么我硬举下来后杠子都会偏离要重新set

你高杠重心?感觉偏后

是秉言

前蹲好怪 看不出扛肩上

推

用空杠很难正确架杠

推

秉言兄推个

Push

推

演言好帅噢>\\\<

前蹲架杠一般手肘会平行地面，回文那张比较正常。

纯推69量级超新星，秉言

推

请问相扑硬举磨懒觉怎解? >///<

推

又帅又强

推

请问大大是昨天晚上11点坐在北健八德小圆桌嘛 我是前面那位练硬举的新手

硬了

角度关系，我以为重心落脚跟去了没说重心放脚尖是正常的。

请问硬举离心那段是不是不需要慢慢放下？