肩膀一直紧紧的不太舒服,
去看了物理治疗, 治疗师说问题主要出在三角很紧, 肩关节本身则没啥问题.
前中后三角都帮我按压过后, 肩膀活动确实有改善.
同时建议我未来针对三角和三角连接的肌群也要自己多放松伸展.
但是侧三角的部分现在用手轻轻去按压会有点痛,
(运动时倒是没任何问题)
像这样的状况下, 还适合自己用滚筒或花生球去放松吗?

会痛的话就先休息不要练也不用放松吧 可能休息完之后要加强外旋（？

没有红热肿 应该是激痛点 适度的按压能缓解有红热肿 大概是发炎反应 先冰敷休息私心觉得应该是脊上肌 而不是三角

几乎没遇过是表层三角紧绷，不过既然有效果就做吧，肩膀问题可以再直接从胸椎着手，滚筒去做胸椎旋转及伸展活动度都很不错