肥宅硬举讨鞭(影片) posl597 PTT批踢踢实业坊

肥宅硬举讨鞭(影片)

楼主: posl597 (é£„é£„ç„¶) 2017-06-18 00:21:02

各位巨巨好
从去年11月开始进健身房，
直到1月底开始自由杠练习
基本深蹲，硬举都有加入我的菜单
恳请巨巨门不吝指导，目前硬举动作
目前squat跟deadlift 都是130公斤
5rm
没测过1rm
硬举重量都一样是130公斤
最近的硬举
https://youtu.be/9jC3VNvmiU0
前几个月的硬举
https://youtu.be/hlz1kwyLDHE
内有肥宅，很伤眼!!!开启请深思

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-06-18 00:46:00

呼叫

作者: c891 (小狗不会飞) 2017-06-18 01:07:00

下背满有力的嘛

作者: HayamaAkira (哈亚麻R基拉) 2017-06-18 01:33:00

这是RDL吧

作者: ElderPisces (ä¸Šå¤é›™éš) 2017-06-18 01:34:00

这哪啊环境看起来不错耶

作者: p83257961 (ZZZ) 2017-06-18 02:09:00

强背

作者: issaquah (真是不容易) 2017-06-18 02:16:00

超强

作者: bitcheggs (egg) 2017-06-18 02:20:00

中力健身房吧。屁股跟核心感觉都没发力

作者: lovecircus (Igor) 2017-06-18 08:50:00

好奇是130公斤还是磅？

作者: darkfantasy (你听过盖伦吗？) 2017-06-18 08:57:00

单杠把加两片45磅杠片就超过130磅了，不可能是130磅吧。

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-06-18 09:09:00

你和上篇问硬举的人刚好相反上个人他是下肢出力太大你是下肢参与度不高不过这不是说你下肢力量不够毕竟你深蹲成绩也不错应该说你调整后可以硬举更多个30kg以上没问题

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-18 10:25:00

硬举做touch and go 会有点像rdl,少了膝盖爆发那段，前一篇那个是全放再起杠。

作者: commerce 2017-06-18 10:46:00

还可以，屁股可再低一点，胸椎活动度可能不够

作者: radha 2017-06-18 15:39:00

多加下半身出力, 双脚用力踩进地面

作者: fashsboy 2017-06-18 16:44:00

强

作者: commerce 2017-06-18 17:11:00

用力把脚踩进地面这个CUE其实反而会让身体协调性变差

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-06-19 09:12:00

FORM比几个月前好很多啦~我自己觉得一样是可以让下肢多参与出力。然后可以不要练t&g，我自己觉得t&g后来都会变成背在出力，而且核心很容易就松掉了啊，然后觉得手臂好像有点出力往上拉的感觉，可能是影片的关系，不过还是提醒一下，手臂只是托住重量，不要出力往上拉

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