影片里面滚滚筒的方式在臀跟腿部以瑜珈的名称可称为桥式，大多数的人会把臀夹让髋向
上，这样的行动会让坐骨往内侧夹，也是为什么膝盖会向外打开，如果可以，脚掌踩地让
膕绳肌启动，会助于腰椎的减压。
接着腰椎属于下肢神经连结，如果有压迫会有刺痛感或者是向脚趾延伸过去的麻感（这属
于神经外科的范畴）。
再来是需要被放松的位置，跟房地产一样位置是最重要的；假设是在下背两靠外侧称为阔
背肌的区域，滚筒使用为侧躺身体在滚筒上，阔背肌是斜的让滚筒跟阔背肌呈现十字架的
形状去加压，完全不会压到腰椎；如果是在腰椎两旁竖脊肌群，可能要思考一下，髂腰肌
这个位置，先滚前侧髂肌的位置一样放置十字架的形状，接着拿球来加压下背腰椎两旁的
肌肉。