[问题] 胸椎活动度不足是不是放弃背杠深蹲 deathwomen PTT批踢踢实业坊

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2017-04-27 12:46:34

教练检查了我背杠的姿势，做了几下深蹲之后，
他说我胸椎活动度不足（还是其他部位？忘记名词），建议放弃背杠深蹲，
改做高脚杯深蹲、分腿蹲等动作。
如果还是想做背杠深蹲的话，活动度问题有可能改善吗？

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-04-27 12:48:00

我两个朋友是肩膀活动度不足，都做颈前

作者: Sweetbeef (阿ˇ阿给我一杯忘情水) 2017-04-27 13:07:00

我之前是肩膀活动不足的关系，背蹲会手麻，前蹲无法前架位。后来瑜珈跟多放松后已经改善，约耗时一个月左右

作者: banghsnu (...) 2017-04-27 13:10:00

活动度可以改善的机会很大

作者: godone17 (路克!?) 2017-04-27 13:15:00

先做代替动作练下肢，另外也去改善胸椎活动度

作者: Lowrider (孤独患者....) 2017-04-27 13:18:00

我拉了半年肩膀才可以背杠 XD

作者: elakers (Ben) 2017-04-27 13:18:00

没有结构问题慢慢做放松伸展会改善～～～

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-04-27 13:20:00

慢慢改善囉

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-04-27 13:27:00

那就地雷管深蹲

作者: dylanoldman (林医生来桥时间吧!) 2017-04-27 14:13:00

活动度可以慢慢改善,如果目前很不舒服可先用SSB替代SSB:Safety Squat Bar

作者: wiloveyou (姥姥) 2017-04-27 18:36:00

为什么不改善胸椎活动度？

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-04-27 22:04:00

坐太久，驼背圆肩各种惨。

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-04-28 08:37:00

用史密斯蹲看看

作者: linlauba (人定并不会胜天) 2017-04-28 09:41:00

透过肩膀伸展或是筋膜放松的方式打开，慢慢就有效果

作者: wiloveyou (姥姥) 2017-04-28 11:28:00

Thoracic region mobility 一堆YouTube 教学没什么大问题的情况下不用几周就能改善而且前蹲举跟高脚杯蹲举对下背的负担相较小坚持背蹲举好像没什么必要

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