[问题] 机械反向飞鸟，脖子酸 the666 PTT批踢踢实业坊

[问题] 机械反向飞鸟，脖子酸

楼主: the666 (小C) 2017-04-27 00:37:17

机械反向飞鸟
http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/140812/4_140812124907_1.jpg
请问各位前辈，
这明明是练三角肌后束的机械，但我怎么都是脖子在酸啊？
(酸的位置是脖子的后面，和斜方肌连接的地方。)

作者: jeff7553 (享受生活) 2017-04-27 00:39:00

你斜方代偿，不要耸肩

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-04-27 00:39:00

坐垫调低吧

作者: Rafachu (rafachu) 2017-04-27 00:41:00

https://youtu.be/93hN6wbjmK0

作者: taccor7788 (~~~~) 2017-04-27 00:50:00

别用这个练后三角，没好处效果差

作者: thor5566 (thor) 2017-04-27 01:28:00

楼上怎么说那还有别的建议方法吗

作者: xkj22355 (Hasix) 2017-04-27 01:29:00

facepull

作者: ck1158 (小咸) 2017-04-27 08:02:00

重量轻一点不要代偿啊

作者: lovecircus (Igor) 2017-04-27 08:42:00

用哑铃吧？重量、动作轨道都可以更细节调整，避免代偿

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-04-27 08:56:00

不用做太重前中后三角都一样

作者: QmQlll (Cx) 2017-04-27 09:06:00

我用这台后三角还蛮有感的...不懂没好处效果差是指什么..愿闻其详

作者: hua0610 (Hua) 2017-04-27 09:23:00

练这台肩膀会酸正常吗

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-04-27 10:10:00

看操作位置、重量和肩胛骨收缩幅度

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-04-27 10:54:00

调低坐垫才会耸肩握的横杠要对齐奶头

作者: java76803 (Giotto) 2017-04-27 11:27:00

椅子太低

作者: Rim725 (live strong) 2017-04-27 11:48:00

说效果差的是不知道怎么用力吧明明就很有感

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-04-27 12:01:00

侧后三角机器练比较好帮你稳定了

作者: Fedorov ( ) 2017-04-27 12:02:00

站着做

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-04-27 12:53:00

座位调高点

作者: commerce 2017-04-27 14:20:00

这台很有效好吗-_-#

作者: chaosly0124 2017-04-27 18:07:00

做轻先抓到正确发力点

作者: ashura1234 (尾巴) 2017-04-28 05:16:00

椅子太低+1

作者: lovecircus (Igor) 2017-04-28 09:22:00

https://instagram.com/p/BTaNByVF8Xj/

作者: jackone1993 (阿威) 2017-04-28 18:29:00

站着做轻重量速度放慢点

楼主: the666 (小C) 2017-04-28 21:18:00

我原PO，最后是调低椅子后搞定，把手高于肩膀。

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