帅哥美女们好，故事是这样的，小弟前一阵子爬文，都指出，重训前做动态热身为主比较
好，静态热身留到收操后做。
今天尝试没有拉筋，跑步二十分钟后空杠卧推热身+超轻哑铃肩推。
杠铃卧推结束后尝试了以前都没有做的哑铃上斜卧推。之前杠铃卧推的时候偶尔肩膀
或手肘附近会有皮啊一声（抱歉我不清楚能不能用注音），而且很频繁，两组后我就停了
。当下没有任何不适。
回家后有轻微不适，想请问是不是我不应该把静态伸展拿掉呢？
目前是贴有消炎作用的贴布，有需要拉筋或是冰敷吗？
Ps 之前第一次有声音的时候有去挂骨科，他看X光片说没事，然后就退挂号费了
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-04-24 21:14:00
你不是说你"尝试了以前都没有做的哑铃上斜卧推"....动作跑掉了吧
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2017-04-25 09:33:00皮啊感觉有点可爱 你的变因太多 无法确认
作者:
VansTop (XD)
2017-04-25 12:58:00手肘可能是snapping triceps、肩膀常见的是旋转袖肌的问题，动作和肌肉平衡可能有状况，建议还是请治疗师评估看看比较好
作者: axdwtony (Free_Dong) 2017-04-25 19:08:00
借问一下，有时候我做机器二头肌弯举上来的时候会感觉手肘的骨头"卡住"，但是徒手二头肌弯举的时候却很少这样是为什么？
非常感谢上面大大回答，正在找台中的物理治疗Axdwtony大我也不太清楚，可能要请你发文问一下，或许会比较多人看到皮阿是不知道能不能打注音文...怕被删
静态不是不能做 先放松筋膜后稍微热开 然后拉个不到30秒是OK的