偶尔会在公园拉单杠,大约正反握各15下，每次拉完身体也不觉得酸。
前天在家里门框拉一样的次数，隔天背 手腕下方 还有胸都蛮酸的。
都是引体向上怎么差这么多呢?
门框上方因为是平的，所以不像单杠是整个握住，只能用指头的前段撑住。
还有门框比较窄，手大约只能与肩平宽，不像单杠可以握的比肩宽。
我能想到的差异点就这两点
感觉在家这样练更有效果?

背酸正常，前臂酸是因为你手指出力，酸奶我就不知道了楼下解释一下酸奶

中国称牛奶发酵饮为酸奶，台湾较优酪乳

练捏核胡桃也可以练指力啊

胸酸是因为你窄握 多少会牵引到胸肌 而公园不会酸 是因为训练量不够或出力不正确

我拉门框反而比单杠轻松@@

楼上XDDDD

酸奶有很多种吃法 可以加水果 加燕麦

醃肉会变嫩

阿坤变成妈妈奶啦

我是肥宅奶

楼上有大~~肩~~膀~~

胸出力是动作含胸了吧 要展开

公园拉单杠只拉一组15下？不会酸很可能是训练量不够，我宽握一组8-12下30分钟内拉5-7组，隔天背阔肌就疲累感+酸

先买瓶酸奶再拿包方便面

我因为这个动作 屈肌差点拉伤 类似攀岩或高尔夫常有的伤

跪求麦当劳的肩膀

握力不足当然用其他部位借力。