各位板友大家好，这几天花了点时间整理了一下常被问到的问题
到底小孩子可不可以练重训？这么小就练有用吗？会不会最后长不高？
参考了几篇研究，写成了这篇文章。
因为懒得重新编排上色，所以直接贴部落格连结了，
欢迎大家（特别是有小孩的）巨巨看一下，让你的小孩以后有机会体能高人一等
https://goo.gl/yCUvWm
快速懒人包：
1. 目前“没有证据可以显示”从事重量训练会让孩童长不高。
（但相对的也没有研究可以保证重训对身高没有影响）
2. 多数研究都指出适当的重量训练对孩童的成长是相当有益的，
不论是身体、心理、脑部发展皆然。
3. 重量训练的风险没有比其他种类的运动高，
但比起其他运动而言，重量训练更需要有专业人士的指导与监督。
4. 在孩童时期培养出对于重量训练的习惯与兴趣，
在未来不论是体能或课业表现，都有机会发展得比没有相同习惯的同侪来的更好。
欢迎大家一起讨论，也分享给你身边观念老旧的长辈知道！
作者:
SupCat (空空)
2017-04-24 10:01:00观念老旧的老人不可能改变的
作者:
Fedorov ( )
2017-04-24 10:02:00矮的人举重有优势 但不是举重让他们长不高旧观念会从结果去猜测因果关系
作者:
kurtppt (theone)
2017-04-24 10:09:00有机会当天才儿童的爸爸了，怕受伤练练轻重量练肌耐力也不错吧
更重要的是好的营养摄取吧？运动量大加上发育期，需要好的热量控制，如果不足有可能导致长不高
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-24 10:17:00我一直以为是真的
作者:
applexyz (Applexyz)
2017-04-24 10:23:00重训也没那么迫切 小时候练吧 打打球 游泳不也能培养运
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-24 10:37:00
我认为小时候做些徒手训练比没练过得体能会好很多，我自己就是这样，在国中发育期就开始接触简单的徒手
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-04-24 10:39:00
健身房有规定几岁可以报名吗 哈哈
有相关研究，不过尚未形成定论，要父母拿小孩实验很难以父母心态来说，不从小重训不会比人差，但若做了有缺点承受不起
作者:
sparco (sparco)
2017-04-24 10:42:00谁有小孩的，愿意他们去硬举深蹲胸推吗？
有足够知识的教练也难找，难以形成风气。但还是感谢分享新知我自己练6年，不过小孩在大到他明确知道自己锻炼目标前不会特别让他碰
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-04-24 11:50:00有喔，健身房一般规定是要满18岁未满18都必须父母带不过通常高中生只要父母同意都会让进就是了
太小开始打篮球会变姚明210公分的迷思骨骼的成长 修复需要刺激 重训反而会长高才对 但不能过度训练就是 尤其是发育未完全的青少年
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-04-24 12:07:00兴趣重要+1，其实只要开始接触运动父母就会开始重视营养吃得够就会长高啦，前提是基因没特别限制...
作者:
SupCat (空空)
2017-04-24 12:16:00基因限制限很大...
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-24 12:18:00
大概是营养被肌肉抽走，骨骼就分到较少资源只要吃够多或训练量压低，应该就不会影响身高
作者:
juor2 ((－^－))
2017-04-24 12:20:00前几年有一篇guildline可以参考看看..
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-24 12:28:00问题是有谁可以教?自己的孩纸敢给谁教?
作者:
eq0eq (安猪)
2017-04-24 12:31:00推分享
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-24 12:34:00那关于体操等等之类的拉筋动作会影响身高吗
作者:
jayking (jayking)
2017-04-24 12:36:00只要有心，重训永远不嫌晚
作者:
Zyzz (Zyzz)
2017-04-24 13:09:00最高最速时期最好还是ㄧ对ㄧ训练较好
作者:
red0301 (R)
2017-04-24 13:15:00就我个人经验来说，拉筋不会影响身高我从5岁开始学芭蕾/国舞，大概跳到国中，颇操的练习每天都疯狂拉筋，结果现在也有177（女）
作者:
kee32 (终于毕业了)
2017-04-24 13:19:00楼上，反智者会说，如果妳不拉筋，身高会突破180。
作者:
luboj (内内)
2017-04-24 13:21:00红又高又会煮菜
自己喜欢没必要逼小孩也练 让小孩做自己想做的运动即可
作者:
jobsk 2017-04-24 14:01:00三十多岁重训反而长高一公分，女朋友重训也是长高快两公分
怕的是使用错误的重训知识与动作 伤害到生长板建议还是在17岁之后记录生长曲线,倘若半年到一年间生长不足1公分才开始实施重训这文章都有个大前提 受监督 够专业的计划下一般人是没有这种前提的
作者:
zhutou (zhutou)
2017-04-24 14:39:00对于小孩来说 球类运动比较迷人吧 尤其球技好的 有些在校园比较受同侪瞩目 相对的重训在这么小的年纪里不会有身材
大概是因为矮的当举重选手比较吃香，结果大家都认为举重长不高
作者:
zhutou (zhutou)
2017-04-24 14:41:00崇拜迷思 而且也是要脱衣才能让他人欣赏的到
生长板愈合的关键在睪酮素 会大量刺激的运动最好不要 举重这种volume的 骨科医师通常不会建议
篮球员都很高......>打篮球会变高（错的 ）很多芭蕾舞者跟举重选手都长太高导致成绩不理想各种项目有其合适的身材 所以是运动挑人
伤害生长板..... 生长板只要没愈合都会一直存在无所谓伤害不伤害...
这方面没定论喔 医师都建议的非常保守 举重是可能会有影响的目前对儿童的重训建议都是偏向避免大重量
印象中 如果他没兴趣的话 他专注力会更集中于运动方
作者:
Moirae ( ...... )
2017-04-24 18:17:00有些人觉得自己是因为没有从小练 所以才输人的吗
我天分就不好 速度 肌力 爆发力也没去发展 长大再怎么练进步空间也不大了 哭哭
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-04-24 21:24:00骨骼没这么早固定
作者:
saypon (说碰)
2017-04-24 21:37:00当然可以练，但更需要多方接触不同类型运动发展神经
我听到的是适度的刺激(ex篮球)有助于长高 但是过度刺激(ex深蹲)会使生长板闭合
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2017-05-01 16:57:00第一点就矛盾了 既然重训对身高发展有没有影响不知道 那后面是要讨论什么鬼