小弟我以前是174/47的竹竿一支
属于永远吃不胖的体质
徒手健身1年半后变成174/54
虽然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊
之后再练一年，变成174/55
一年只长一公斤啊啊啊
然后就完全停在55公斤了
不管怎么练都没增加体重
虽然肌肉线条明显，胸肌也能跳
力气也明显大于生活周遭的人
但是整体看起来还是一支瘦竹竿阿
是我练的不够吗，还是已经到了难以增重的阶段了
想请问以瘦瘦身材起手的大大们最多能练到几公斤呢？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-23 19:32:00一天吃五餐
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-23 19:33:00如果女生这样 我可以
作者:
Qcloud (Direction)
2017-04-23 19:34:00方法就是先爬文
作者:
denny17 (little Denny)
2017-04-23 19:38:00你可以试着喝高热量高蛋白几个月我刚开始喝从52加健身变成65不用一辈子喝，我也只喝半年xD
午餐晚餐各一个便当不够，可以早餐也吃超商便当不然就是麦当劳套餐
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-23 19:45:00楼下麦当劳
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-04-23 19:49:00
就只是吃不够阿
作者:
SupCat (空空)
2017-04-23 19:52:00174/47 ...这太惨
作者: zzziii (来信没胡子要有礼貌) 2017-04-23 19:53:00
吃麦牙糖
作者:
Leftree (KODTP)
2017-04-23 20:01:00很简单 就是吃不够
小弟也是同路人但我两年多了快20公斤，衣服都爆了虽然体脂从10→18已哭
作者:
a54965 (安迪)
2017-04-23 20:12:00真的是吃不够 加上作息正常的话很容易就胖了
作者: lee457088 2017-04-23 20:32:00
蓝蓝路xDDDD
你说你一天吃多少热量？ 结论就是你感觉自己吃很多了但还是不够
作者:
sb8888 (V5)
2017-04-23 21:15:00吃到吐
作者:
kkkk0040 (满出太平洋)
2017-04-23 21:41:00上面的麦当劳XDDD
作者: karty116678 2017-04-23 21:56:00
别再徒手了~身体已习惯了
作者:
signm (sin)
2017-04-23 22:08:00又一个被徒手害的
徒手没那么不堪好吗 他只讲徒手 有讲了自己做过啥吗
作者:
SupCat (空空)
2017-04-23 22:20:00求180/48的照片 想增加信心 XD
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-04-23 22:28:00
算一下你每天的热量摄取多少吧 纪录一下就知道有没有吃够
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-23 22:43:00楼上...
作者:
SupCat (空空)
2017-04-23 22:46:00干 我饮料喷出来了...
180/48真的没问题吗！？ 我只健康或运动方面指*
肠胃不好 吸收有问题 体型最差不多这样吧！一天六餐 加上运动让身体有想吸收能量的渴望就成功了只是过一阵子会有停滞期 吃东西会变少
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-23 22:58:00a大加油啊~
作者:
airchia (airchia)
2017-04-23 23:01:00a大加油
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-23 23:21:00吃吃吃吃 就这样不然没办法
作者:
leexkof (阿克)
2017-04-23 23:37:00我以前也是瘦子大学时180cm57kg 大概有5年自己乱练增加到64kg,后来找教练做健力三项，一年半到78kg
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-24 00:08:00这个状态绝对不是吃不够的问题了建议可以看医生，这是你体质的问题不是说你有病喔，别误会，只是医生可以给你好建议
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-24 00:09:00不过看你成长十公斤，健身有成你可以试试不运动两到三个月，吃要一样多用减少输出，让输入增加来增肥试试
我167.44 看到楼上照片 我感到欣慰 原来我还有肉
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-24 08:39:00
觉得扯……
作者: Tomie (Tomie) 2017-04-24 09:08:00
180/48也太扯@@
作者:
st093 (橘 真琴)
2017-04-24 10:17:00哇那个也太竹竿
作者:
gumgumex (gumgum)
2017-04-24 10:52:00半年 166/50-60 认真吃啊
作者: Keiichi (Keiichi) 2017-04-24 11:59:00
没练腿？
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2017-04-24 12:05:00
2年45→58
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2017-04-24 13:45:00力气大是多大？
作者: zhutou (zhutou) 2017-04-24 14:09:00
我想问个问题 为啥a大那张照片已经很瘦了却不见腹肌??
作者:
z5110 (今晚打老虎)
2017-04-24 21:48:003个月60变72，体脂肪16%左右，没特别吃高蛋白食物，但训练期间食量有明显变多，可能你的训练强度不够
作者:
SupCat (空空)
2017-04-24 22:50:00a大有做相片历史纪录的话很励志XD
作者:
Wall62 2017-04-25 18:18:00180/48根本难民了...