我身高173 男生
今年3月开始从90公斤开始减脂
一开始走高蛋白，中脂肪，超低碳水化合物
大概执行了三个礼拜
体重下降三公斤(87左右)，应该只是水分而已
这段时间觉得精神并没有特别好，人有点疲劳
后来发现生酮是中蛋白 高脂肪超低碳水
于是将饮食改成热量的20%蛋白质 脂肪75%
怎么吃的就不多叙述了，网络上蛮多资料的
这段时间反而精神变好，比较不累
再加上隔日断食
比如说今天晚餐吃完 一直到后天早餐才吃
大约是36小时断食
从3/23开始执行，期间只做一些徒手核心
或是跑步20分钟大概这种强度的运动
一直到4/13 体重下降到81左右
然后4/13到今天 除了含糖，精致淀粉以外，其他随便吃
大概算低碳吧 每天一碗饭左右，其他就生酮的吃法
inbody数据如下
减肥开始前90公斤的时候没测，只有去年九月86公斤的数据
http://i.imgur.com/r1Q2FnK.jpg
这是今天的数据
http://i.imgur.com/G1jHD3a.jpg
骨骼肌重33.4kg