最近健身风气越来越盛了
很多人也一直神化重训的效果
不过我很好奇有没有什么坏处
因为说真的，重训的人，多少都受过伤。拉伤事小，关节伤甚至演变成慢性伤
有一论点是说：姿势正确就不会受伤。 有人能证明这论点吗?
其二，健身实在难以避免保证每个动作都是完美，一组十下，一个动作五组，四个动作共
20组，二百个rep
一周五天1000个 REP
一年52周52000个rep
你能保证这五万下，绝无失误吗?
当然不是要因噎废食
所以想讨论一下重训有啥坏处?
如：有一说重训自由基会增加，皮肤易显老。如何排除?
另外，如硬举，虽发力主要来自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿势正确的前题下，脊
椎就绝无磨损的可能吗?
重训有什么坏处，大家来讨论一下吧
以上问题还请大家释疑。感谢
作者:
themost (最远)
2017-04-19 16:30:00也想同时问一下增肌时伴随的增脂对人体影响程度，虽然体脂"率"可能降低，但总量还是增加的，对身体来说是好的吗?
作者:
themost (最远)
2017-04-19 16:36:00嗯~我是只身体多出了这些脂肪，会不会造成多余的负担或像是心血管之类的问题呢?
作者:
ZBeta (阿塔)
2017-04-19 16:38:00就算动作正确还是有可能受伤啊
重训不知道有什么坏处...但重训后不收操/放松坏处一定很多
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-19 16:47:00秉言来帮你召唤一下
任何运动都有风险 重训的风险算很低了如果只能选一种运动来做 我会选重训 重训也不是只有一种模式
作者:
beats13 (十三韵)
2017-04-19 16:58:00会有强迫症，明明知道做多没好处但还是会想上健身房东摸西摸
好奇加1，但好像每种运动都有受伤的风险，只是健身房这个场域很容易会让人不自觉的觉得心里上可以加重
作者:
pdms (pdms)
2017-04-19 17:02:00钱会花很多
作者:
redhorse ( 小小草民)
2017-04-19 17:10:00容易受伤 脾气变差 花时间却很难进步上健身房的话还花钱 注重饮食就更花钱了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-19 17:12:00饮食花钱 很累没法专心工作
我比较好奇的是， 不做重训的缺点，是否真的那么大？
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2017-04-19 17:14:00还没练好就买一堆健身衣服
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-19 17:14:00变美 逆龄，人家都猜不出年龄……
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-19 17:15:00我的看法是 你会不断在受伤→康复→强壮中轮回
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-19 17:17:00楼上不要森77啦QQ久了以后就知道什么样的情况会受伤 就会去避免
作者:
themost (最远)
2017-04-19 17:22:00我也觉得没做重训的缺点被夸张放大
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-04-19 17:22:00
有掉发问题的人可能会更严重
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-19 17:25:00楼上...例如开车会变快吗
作者:
themost (最远)
2017-04-19 17:28:00增肌后的脂肪不知是否会增加罹患脂肪肝的机率 还是不影响
作者:
O0OO (绰号暱称)
2017-04-19 17:37:00我主要还是关节像是腰椎和肩颈的伤势 难好...
作者: prtscscroll (insertyy) 2017-04-19 17:43:00
感觉重训跟有氧要分开看 体脂率高或许重训比较好减脂体脂正常的人是否有氧对健康长寿更好
可是重训之后一直被认年轻耶 好烦恼 去赌场都会被拦
我觉得一般以美体为目标的女生 是很难做到巨巨们的训练volume的 不用担心
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2017-04-19 17:58:00我觉得打篮球受伤率最高
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-19 18:03:00女生有胸有屁股就很巨了(误
作者:
kashy (kashy)
2017-04-19 18:48:00想知道缺点+1，但早上好多超人阿公/嬷就是
胆固醇不是吃油腻会更多吗...运动都马会有受伤风险，但你不能因噎废食啊，只想着会受伤而不去做，空想的时间可以让身体好很多啊
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-19 18:58:00越南王正名告白王
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-19 19:02:00怕太壮（误
作者:
nazo (地头蛇蛇)
2017-04-19 19:08:00缺点是练太多会想开直播喷人(误
作者: zhea (哲) 2017-04-19 19:28:00
gg视觉比例变小
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-19 19:36:00
正常人不会练到多大吧。 当然啦 肌肉量多到一个程度身体要维持这些肉量，势必得食用更大量的饮食，如果大到一个程度，对身体可能会有影响，也是负担
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-19 19:39:00
每天都要消化比以前多2倍甚至3倍的食物
作者: defendtextbk (一条线) 2017-04-19 19:55:00
每次多吃几颗蛋 妈妈就要碎碎念～
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-04-19 20:02:00坏处是不太吃垃圾食物了
作者: chaosly0124 2017-04-19 20:11:00
容易过劳吧，疲倦感，尤其作息不正常的人
作者: chaosly0124 2017-04-19 20:12:00
整个本末倒置，越练约惨
作者:
Moirae ( ...... )
2017-04-19 20:45:00加快毁灭关节、椎间盘啊 一堆十几二十岁的在那边冲重量 只是仗着还年轻而已重训有好处，但也要付出代价。不要被牵着鼻子走 别人说好就真的好? 年轻就把关节玩坏也不用幻想要练到老了，肌肉很好练，关节可不是这样。
作者:
SupCat (空空)
2017-04-19 20:52:00荷包瘦很快 很不方便
作者:
Moirae ( ...... )
2017-04-19 20:53:00再说台湾的食物多吃多健康?? 吃愈多累积越多怪东西
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-04-19 20:55:00伙食费暴增.......
姿势正确不会受伤 但是有几个人有把握自己姿势正确的...
作者:
ne579 (ne579)
2017-04-19 21:17:00镜子快被自己照破了
打篮球打到韧带断掉我也认识好几个 我自己还是其中一个什么都有风险啦 做得开心就好了www我也是练身体健康的+有伤所以没追求大重量 雕身材就好徒手也有很多能玩的 每个人的兴趣不同囉
作者:
panic (sleepnot)
2017-04-19 23:01:00变的很容易流汗 尤其夏天又要来了...
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-04-19 23:35:00我觉得个性也会改变...变暴戾xD
作者:
sogyal (引战技能点满)
2017-04-19 23:57:00自由基这东西只要你还活着就会一直增加
有人重训后看起来神采奕奕又年轻，也有人重训后是只有身体很好看，但脸异常苍老
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-20 00:06:00
适当训练造成的自由基反而会刺激增强身体的抗氧化力
作者:
simst (西姆斯特)
2017-04-20 00:06:00再好的东西都有副作用这句话有听过吧
作者: liuda (这世界垃圾真的很多) 2017-04-20 00:29:00
缺点……变很会吃！
作者:
saypon (说碰)
2017-04-20 02:51:00不重训的人上了年纪的关节问题远比有练的严重
作者:
themost (最远)
2017-04-20 06:36:00想请问楼上是从哪边得到的资料呢?
作者:
SupCat (空空)
2017-04-20 08:22:00去医院看就知道了 一个比一个单薄
作者:
zzing (小Z)
2017-04-20 08:24:00长寿晚年健康的大多没啥重训相关=偏瘦
老了肌肉消失速度会加快的 不做阻力训练维持 肌肉不足会开始行动力降低 间接关节负担加重 痛了又不敢动 如此恶性循环 最常见就是膝关节
作者:
themost (最远)
2017-04-20 09:05:00不过也看到很多单薄的老人一大早活力满满在游泳池游泳的也很多老人在操场走路的 虽不壮但看起来也都很健康有活力
作者:
zeone (阿正)
2017-04-20 09:09:00Z>B
作者:
themost (最远)
2017-04-20 09:12:00越南王这篇的主旨不是就是想讨论B吗? Z已经被讲到烂了啊
作者:
Csir (张胖胖)
2017-04-20 09:22:00有，一值被女生约炮好烦
作者:
GodEgg (Egg)
2017-04-20 10:34:00游泳才是最健康的运动
作者:
akers ( ant)
2017-04-20 10:46:00变的很怕死
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-04-20 10:46:00错，走路才是最健康的运动，以下开战
因为会去操场的就是有在运动的 当然状况好啊因为我家就有两老不运动 走路/爬楼梯越走越没力过60 退化超快就算客厅摆健身车 也懒的踩要活就要动
作者:
themost (最远)
2017-04-20 11:40:00是囉，所以重训真的是老了不用坐轮椅唯一的解吗?一堆"教练"都这样讲，跟直销话术真有87分像
作者: ms19889120 (apple) 2017-04-20 11:58:00
有 你会被馆长嘴
又不是一定要“重训” 有很多方式可以练的重量训练只是阻力训练的一种 而自身体重也是阻力
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2017-04-20 12:18:00变帅可能也是缺点
作者:
nooin (在火星养企鹅的熊)
2017-04-20 13:14:00显老？那些6-70岁有练的看起来都比50岁没练得还年轻好吗..
作者:
saypon (说碰)
2017-04-20 18:31:00骨科复健科多去就知道 中年以上几乎都把复健当保养做每天去拉腰拉脖子 抱怨腰酸膝盖无力肩膀举不起来物理治疗师建议他们做点训练只会得到 我有去公园快走 我有做伸展操 之类的答案简单举一个例子我以前在某会馆打工早场遇到70岁婆婆说她爬楼梯膝盖很吃力 建议她中低强度做机械式下肢训练一个月后遇到她 她说她每次去运动都照我的建议做现在爬楼梯觉得满轻松的 重训本来就是好物 看怎么使用
婆婆有很多种 要依照身体状况评估操场老阿伯根本神人啊...欢迎挑战
作者: tom82124 (小肉) 2017-04-22 10:46:00
z>b
作者:
NTUACCT (低能儿)
2017-04-24 01:43:00花时间 没钱