[问题] 罗马尼亚硬举和硬举的重量 tingleelee PTT批踢踢实业坊

[问题] 罗马尼亚硬举和硬举的重量

楼主: tingleelee (今天的我真是光鲜亮丽) 2017-04-07 21:28:31

各位好
想请教一下您们，我最近在练习硬举，在之前的重训都是做罗马尼亚式硬举
可是发现，当我做罗马尼亚硬举的重量，大约40到50公斤，都可以做10-15下
而且不是下肢腰背累，而是感觉手臂太酸抓不住了才只好停下来
现在开始练硬举动作，可是40公斤却只能做4-5下
请问这样正常吗？有可能是我硬举动作有问题所以次数差这么多吗？
谢谢

作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面) 2017-04-07 21:31:00

有的时候我是懒意志力先累

作者: TINBING (TINBING) 2017-04-07 21:37:00

不习惯而已吧。我刚转换时也是，但一星期后重量就快速上去了。

作者: liyang236532 (Han) 2017-04-07 21:48:00

我也觉得硬举累很多，自己猜测是RDL路径比较短的关

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-04-07 21:51:00

RDL1RM=DL1RMx75%

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-04-07 21:59:00

当然行程越长越费力尤其硬举还多吃腿

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2017-04-07 22:09:00

行程越长吗？硬举离心可以直接放，还是要看原PO离心怎么做的吧？而且硬举每下都可以归零，RDL是全程绷紧

作者: luca911228 (卡卡) 2017-04-07 22:34:00

行程长短的差距虽然每下归零但是每下都要从地面也是从零开始

作者: wj1417 (卡夫卡) 2017-04-07 22:44:00

我怎么觉得罗马尼雅硬举更吃手力

作者: orzman0705 2017-04-07 23:18:00

luca女神我好爱妳rrr

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-04-07 23:24:00

可以练传统硬举touch and go 也可以练到离心对下背压力小一点。就是你看到有人硬举杠铃下放只点一下又拉起deadstop就是适合大重量举起来后丢杠，不练离心。不用一直握杠应该可以练比较多组

作者: PloveJ (PloveJ) 2017-04-08 10:46:00

看到luca仿佛到了西斯版

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-04-08 12:49:00

硬举下放可以试试RDL到杠低于膝再放

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