各位好
想请教一下您们，我最近在练习硬举，在之前的重训都是做罗马尼亚式硬举
可是发现，当我做罗马尼亚硬举的重量，大约40到50公斤，都可以做10-15下
而且不是下肢腰背累，而是感觉手臂太酸抓不住了才只好停下来
现在开始练硬举动作，可是40公斤却只能做4-5下
请问这样正常吗？有可能是我硬举动作有问题所以次数差这么多吗？
谢谢
作者:
TINBING (TINBING)
2017-04-07 21:37:00不习惯而已吧。我刚转换时也是，但一星期后重量就快速上去了。
我也觉得硬举累很多，自己猜测是RDL路径比较短的关
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-04-07 21:51:00RDL1RM=DL1RMx75%
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2017-04-07 22:09:00行程越长吗？硬举离心可以直接放，还是要看原PO离心怎么做的吧？而且硬举每下都可以归零，RDL是全程绷紧
行程长短的差距 虽然每下归零 但是每下都要从地面也是从零开始
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-04-07 22:44:00我怎么觉得罗马尼雅硬举更吃手力
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-07 23:24:00可以练传统硬举touch and go 也可以练到离心对下背压力小一点。 就是你看到有人硬举杠铃下放只点一下又拉起deadstop就是适合大重量举起来后丢杠，不练离心。不用一直握杠应该可以练比较多组
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-04-08 10:46:00看到luca仿佛到了西斯版