※ 引述《oliviama (ma)》之铭言：
: 各位好，想请问一个问题，
: 不知道是我腰太长还是肌肉量不够，
这应该不是腰太长
是裤子穿太高。
肌肉量黑裤子看不出来
请测量身高体重脂肪率肌肉量
数字出来后板友就可以给意见囉!
: 我穿内裤的骨头下方都是内凹，
骨头不会内凹，是上方脂肪凸出
: 不知道有人也有这样的问题吗？
: 请问这样要做什么动作可以练？！
应该首降脂肪。
同时拉力带侧抬腿是你的好朋友
加上深蹲。
: http://i.imgur.com/FjCmfka.jpg
: 就大概是这个位置！
如果她身高是160的话
体重大约只有42KG
体脂肌肉量都不高
: http://i.imgur.com/N4h1bqW.jpg
: 常看到女生穿泳装的线条很好看，
这位肌肉量较高，体脂比上一位还低，因为有腹肌。这位有在练。
: 想知道怎么改进，
: (如有发文错误的地方，不好意思我再改进)
: 谢谢
: http://i.imgur.com/lmF9TjL.jpg
http://i.imgur.com/b1UAjFc.jpg
裤子穿偏高，不是腰太长。
是腰间脂肪以致视觉上箭头处骨头凹，黄圈是我圈的，应才是问题所在。
我猜测楼主大约27%
降到20应该就很火辣了
祝健身顺利。