※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之铭言：
: 大家好 之前有阵子吃宵夜又晚睡
: 一年半来断断续续胖了八公斤 也开始有了一圈肥肚 因此想要瘦下来
: 请问如果我的目标是体重降低 并且肚子消下来
: 我目前的想法是靠游泳 规律的去游
: 然后饮食方面 我平常饮食也不会大鱼大肉或吃咸酥鸡
: 所以我打算饮食维持正常 三餐照吃 不会乱挨饿 会吃蔬菜水果 然后不吃宵夜 少喝饮
料
: 另外我也没有想要这时候练肌肉 我的目标单纯是想健康的瘦下来 肚子消下来而已
: 至于重训练肌肉 可能是过几年之后有想要再做
: 那么我这个纯靠游泳瘦肚子的方法是可以的吗？
: 也就是没重训、没特别吃什么高蛋白食物或找专家规画饮食 只是纯粹游泳而已
: (假设我每天去游泳的意志力是没问题的话)
: 这样的方式是可以的吗？
: 会不会很难瘦？或者是因为什么什么理论 最好要搭配重训 否则不太好？
: 有听朋友说如果只靠游泳瘦下来 没作重训 也会把仅剩的肌肉一并瘦掉 这样脂肪还是
多
: 可能最后体重掉了 肚子还是一样 不成比例(?)
: 朋友也不是专业...所以上来问大家!! 谢谢
可以啊
看看菲尔普斯
之前看体育新闻采访他
他都说他不重训的、不过会做伏地挺身
……不过听说他一天的训练量要七八小时
不过你如果只会自由式可能还不够
至少要会蝶式
蝶式有点像游泳中的无氧
蛙式练股四头跟三角
仰式练背
自由式游个一小时当有氧
如果你能这样持续游每天
应该会有不错的体态…