※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之铭言：
: 大家好 之前有阵子吃宵夜又晚睡
: 一年半来断断续续胖了八公斤 也开始有了一圈肥肚 因此想要瘦下来
: 请问如果我的目标是体重降低 并且肚子消下来
: 我目前的想法是靠游泳 规律的去游
: 然后饮食方面 我平常饮食也不会大鱼大肉或吃咸酥鸡
: 所以我打算饮食维持正常 三餐照吃 不会乱挨饿 会吃蔬菜水果 然后不吃宵夜 少喝饮
料
: 另外我也没有想要这时候练肌肉 我的目标单纯是想健康的瘦下来 肚子消下来而已
: 至于重训练肌肉 可能是过几年之后有想要再做
: 那么我这个纯靠游泳瘦肚子的方法是可以的吗？
: 也就是没重训、没特别吃什么高蛋白食物或找专家规画饮食 只是纯粹游泳而已
: (假设我每天去游泳的意志力是没问题的话)
: 这样的方式是可以的吗？
: 会不会很难瘦？或者是因为什么什么理论 最好要搭配重训 否则不太好？
: 有听朋友说如果只靠游泳瘦下来 没作重训 也会把仅剩的肌肉一并瘦掉 这样脂肪还是
多
: 可能最后体重掉了 肚子还是一样 不成比例(?)
: 朋友也不是专业...所以上来问大家!! 谢谢
可以啊
看看菲尔普斯
之前看体育新闻采访他
他都说他不重训的、不过会做伏地挺身
……不过听说他一天的训练量要七八小时
不过你如果只会自由式可能还不够
至少要会蝶式
蝶式有点像游泳中的无氧
蛙式练股四头跟三角
仰式练背
自由式游个一小时当有氧
如果你能这样持续游每天
应该会有不错的体态…
作者:
kee32 (终于毕业了)
2017-04-05 11:23:00我以前在某F板就跟人战过这个，游泳当然可以消脂肪，但是等你强度够再来说话，刚学游泳的想靠这减肥，不如作梦。
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-05 11:24:00
可以学他每天吃12000大卡 保证吃到力竭
作者: auxmathew 2017-04-05 11:36:00
初学其实效果也不错 因为换气不顺 施力还没抓到 反而会
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-05 12:14:00我朋友以前游泳校队，体脂小高，外观看起来一付没什么再运动的，也是拿过大专杯前三
游泳不就是初学最耗体力吗，是会游了，才越来越轻松那时候就要逼自己加强度，不然效果越来越差(减脂
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2017-04-05 12:51:00拿奥运选手的训练量来讲......
印象中好像他在拿八面金牌那时候讲的,他说在这次奥运之前从未做过重训、但其实伏地廷身 单杠 也算重训吧…蝶式的抱水出水跟单杠用力的方式有点像 蝶泳的人都会特别训练单杠
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-05 13:11:00专业运动员跟一般人练很难比的...
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-05 14:24:00屁啦～菲尔普斯最好是不作重训，游泳要好表现全身肌肉都要协调跟发达好吗！
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-04-05 14:45:00
说个笑话 奥运金牌不重训
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-04-05 15:31:00作者:
jacko1 (asd)
2017-04-05 16:59:00马术XD 其实马才是选手，每天揹驾驶员深蹲
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-05 18:07:00
菲尔普斯的重训 目的不同 是专项运动表现的训练菜单不过针对瘦肚子 确实可以只靠游泳
作者: k7410518 (钢琴陪我谈了一天) 2017-04-05 18:45:00
手枪射击应该不需要重训
作者:
Tribute (Tribute)
2017-04-05 20:19:00先前在FB的影片中，他就有做推雪橇车的训练了
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2017-04-05 23:31:00游泳还比较累....
作者:
kee32 (终于毕业了)
2017-04-06 09:38:00a112什么的是非特尼斯板过来的吗？
作者:
crohns (克隆)
2017-04-06 14:24:00射击要不要练手肩背啊?好奇
作者:
x881881 (Michael)
2017-04-06 16:00:00很简单的观念，吃的热量<运动的热量，就会瘦了，运动跟减肥难在持之以恒
作者: ken0623 (Ken) 2017-04-07 14:31:00
去报救生员泳训，有人逼着游效果都很好，小弟当年整个训练下来瘦了12公斤（75—63）