※ 引述《nicest (嘟搭)》之铭言：
: 各位巨巨好～
: 小弟患有地中海贫血
: 但在生活上跟正常人一样 没什么感觉
: 唯独在重训练腿时
: 大重量蹲完2-3组后
: 有时会头晕、想吐、甚至嘴唇发白...
: 导致每次练腿都不能完整操到力竭
: 练其他部位完全不会有这种状况
: 想请问板上有贫血的巨巨 ，
: 有什么方法可以改善吗？
之前PO过一篇文章也是关于贫血的
让我对人体的适应能力让我大大的赞叹
我的血红素大概落在 8.X~12.0 gm/dl 左右
至于原因大概跟你一样只是比你更重度一些
阿嬷裹脚布的故事先不再这边赘述了
(前文有提及)
正常血红素 男生大概 13~18 gm/dl
女生大概 11~16 gm/dl
我需要定期输血 来维持我的血红素
至于你的症状 头晕 喘不过去 嘴唇发白
我小时候被检验出及治疗地中海贫血的之前没一样少过
那时候验血红素大概 6~7 gm/dl之间
(还被医生斥责)
至于我现在回想从我开始做重训到现在
出现过上述的这些症状
好像只有在日期我快回医院输血才会出现类似的
原本我一直以为我输了四个单位(1000 mL，特大杯)的红血球浓缩液后
身体内的血红素大概会在男生的正常值
而最近医生在我输血完要出院的时候想检测看看
没想到也才 11点多
距离正常值还有一段距离
在这情况下我练胸练背练腿好像也还好
(如果说强度的话应该还是有一点)
弱弱硬举 1rm 170 kg with grips in NTU
http://goo.gl/s1LGAf
所以我才惊讶人体的适应性
我觉得我跟你不一样的是我重训了七年
http://goo.gl/G76Vqh
(七年变化史 55kg-80kg)
以及可能我比较能控制自己的身体
加上身体的细胞或是能量系统等等的生理生化状态
已经习惯在低氧下做运动了
应该是有点类似高地训练吧
不过目前确实都以阻力训练为主
做腿的时候可以感觉的到很喘
目前安静心跳率大概在70-80间
不过上个礼拜在做 walking lunges 15rm
心跳可以飙到175-180下才惊觉自己的心肺这么烂
(我27岁、没有快30这回事)
以前研究所的时候有学校的泳队在操
那时候再跟课表的时候顶多感觉到超冷而已哈哈哈
至于你说其他大肌群都不会只有练腿才会
我想你身体还需要一点时间去适应
那如果你已经练很久的话
我觉得你可以试试看练一点(有阻力的)间歇去挑战身体的能量系统
让身体不要这么快跑到无氧耐力甚至是无氧爆发力的阶段
然后一样练腿前要睡饱吃好休息一个到一个半小时再练应该有帮助
不过如果可以我还是建议去验一下
目前的血色素(血红素) 数据如何
我都这么走过来了，也会继续著
做不难，坚持下去才难
希望这篇文章有帮助到你，以及其他困于贫血的人