大家好 之前有阵子吃宵夜又晚睡
一年半来断断续续胖了八公斤 也开始有了一圈肥肚 因此想要瘦下来
请问如果我的目标是体重降低 并且肚子消下来
我目前的想法是靠游泳 规律的去游
然后饮食方面 我平常饮食也不会大鱼大肉或吃咸酥鸡
所以我打算饮食维持正常 三餐照吃 不会乱挨饿 会吃蔬菜水果 然后不吃宵夜 少喝饮料
另外我也没有想要这时候练肌肉 我的目标单纯是想健康的瘦下来 肚子消下来而已
至于重训练肌肉 可能是过几年之后有想要再做
那么我这个纯靠游泳瘦肚子的方法是可以的吗？
也就是没重训、没特别吃什么高蛋白食物或找专家规画饮食 只是纯粹游泳而已
(假设我每天去游泳的意志力是没问题的话)
这样的方式是可以的吗？
会不会很难瘦？或者是因为什么什么理论 最好要搭配重训 否则不太好？
有听朋友说如果只靠游泳瘦下来 没作重训 也会把仅剩的肌肉一并瘦掉 这样脂肪还是多
可能最后体重掉了 肚子还是一样 不成比例(?)
朋友也不是专业...所以上来问大家!! 谢谢