楼主:
ck1158 (小咸)
2017-03-26 13:55:15在这边先感谢
卓政良 在北健教我举重的动作和态度
邱一烈(烈哥) 帮我报名这次的比赛、调整上场节奏还有修正动作
举重+2分和双北群组的朋友们互相鼓励
(oliver的摄影和ray的影片支援)
让我在19岁有了不一样的体验
赛前准备
训练量折线图
http://i.imgur.com/qhluME2.jpg
大概二月下旬就已经得到比赛资讯开始准备了
一直到赛前两周 体重都维持在71-72
做高强度和高训练量的肌力和爆发力训练
肌力 主要是蹲举和硬举
爆发力 主要是举重的辅助动作
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赛前两周我把体重维持在70-71
开始着重专项训练 也就是抓挺举
重复做最佳成绩的90%(开把重量) 增加成功率以建立信心
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赛前一周
第一天
我测试自己的最佳成绩 抓80挺102
并以此作为比赛开把的参考
接下来几天都是小重量 快速的抓挺 修正动作的细节
只有偶尔蹲举、硬举维持肌肉紧张
赛前两天体重70.8 准备开始脱水降重
我都吃少量且比较干的食物 运动中喝水不超过400cc
很快地体重就降到67.9 整个头昏眼花
比赛当天(3/26)
体重折线图
http://i.imgur.com/I1rVASE.jpg
我比的是69公斤级 过磅完体重68.3 我就开始狂喝运动饮料补充电解质
因为第一次用这么好的杠 还不习惯它弹这么高
抓举的时候接杠、下蹲没有平常这么顺
三把成绩74/78x/78
https://youtu.be/TjwCKT4ZQMw
挺举更因为杠铃纹路很粗 还有我的阔背紧绷
上搏整个卡卡 做得很吃力
三把成绩90/95/98
https://youtu.be/S4EQZVMmaKE
六次试举的影片
https://youtu.be/pt9vWyF45sA
成绩总和78+98=176 虽然不是很理想
还是拿到69公斤级第一名
http://i.imgur.com/Tvyq6Ln.jpg
我觉得比成绩更重要的是学到比赛经验
就像烈哥说的 我是上去表演!
一站到台上 紧张感好像就没了 脑袋放空 把重量举起来就好
下来再回想刚刚哪里做得不好 进一步修正
太晚拍 红布条收起来了QQ
http://i.imgur.com/YbjLv7k.jpg
作者:
GLBM (.)(.)
2017-03-26 13:58:00秉言好帅 湿了>/////<
作者:
fenriy (KEK)
2017-03-26 14:01:00秉言又帅又强又会唸书!!
作者: E05202 2017-03-26 14:04:00
太猛了，已跪
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-26 14:06:00推推
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2017-03-26 14:10:00
楼上姐姐低调
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-26 14:43:00强
作者:
iscpupu (璞)
2017-03-26 14:55:00好猛 想问一下您肩推1RM的重量
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-26 15:16:00太帅ㄌ
作者: soulyo (yy) 2017-03-26 15:49:00
我要重新评...阿是赞叹你了
作者:
kai931 (凯哥)
2017-03-26 15:54:00推
作者:
elakers (Ben)
2017-03-26 15:57:00妹子的图呢?
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 18:28:00太强惹
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-03-26 19:11:00第一名 恭喜
作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-26 19:40:00
秉言好帅～
作者:
kuroda (hiroshi)
2017-03-26 20:09:00又强又帅又聪明！ 之后可以拿我买的杠练习呀~
作者:
Pnnn (批恩恩恩)
2017-03-26 23:32:00不推不行