[问题] 有关基代跟TDEE youplease PTT批踢踢实业坊

[问题] 有关基代跟TDEE

楼主: youplease (()) 2017-03-25 21:28:18

如题,最近开始认真减脂三餐开始往高蛋白质少油少糖迈进
基代大约是1750 TDEE我抓两千
早餐:燕麦片25g+牛奶半杯马克杯两颗蛋一颗苹果
午餐:花椰菜一颗鸡胸肉150g 半碗饭烫青菜番茄蛋花汤
晚餐:基本上跟午餐一样有时候会多吃一颗蛋
点心:芭乐小番茄香蕉黑咖啡
重训时间大概是胸背腿休胸背腿休休这样
体重73KG 想说这样抓蛋白质有一百了吧
目前只吃了四天这样吃还满饱的其实饿不到
但感觉热量没有超过我的基代? 是不是我算错了??

作者: lesfu (拉兹夫) 2017-03-25 21:32:00

你是不是误会了TDEE的意思？你的三餐看起来也太少了吧......

作者: Meloes (Melo15) 2017-03-25 21:42:00

你吃得很少大概一千卡而已吧

作者: OstevenO (独孤※steven※) 2017-03-25 21:51:00

蛋白质也大概80上下而已吧减脂期我蛋白质是吃到体重2.2x

作者: a88013993 (LP肿大) 2017-03-25 22:03:00

是一千大卡

作者: blaire0325 (乔乔) 2017-03-25 22:07:00

google到的蛋白质鸡胸肉300g+三颗蛋 = 27x3+7x3=102牛奶应该也有一点所以这样算100应该OK吧?有大大可以示范一下他上面的热量怎么估吗?

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-03-25 22:14:00

你应该误会TDEE了然后你这是仙女餐吗？蛋白质以你的体重７３１００g怎么算都不够

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2017-03-25 22:19:00

高蛋白....

楼主: youplease (()) 2017-03-25 22:21:00

! 看来真的是热量不够了感谢楼上各位大大这样我还不如正常吃再补充蛋白质来的好QQ

作者: jeff7553 (享受生活) 2017-03-25 22:49:00

蛋白质吃太少可以靠乳清拉上来

作者: dabbyding (debbie) 2017-03-25 23:07:00

这..吃得比我还少很多（女生）

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-03-26 00:10:00

帮你算好了http://i.imgur.com/TPeUsFa.jpg http://i.imgur.com/z8EcMCT.jpg http://i.imgur.com/793a47T.jpg http://i.imgur.com/dlr4swL.jpg http://i.imgur.com/qi13A4q.jpg目标那个我没改，你可以忽视

作者: fuemapd55865 (hufado) 2017-03-26 00:15:00

求楼上大大的APP

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-03-26 00:17:00

MyFitnessPal

楼主: youplease (()) 2017-03-26 17:02:00

感谢PT大大!!!!!

继续阅读

[问题] vg拉力带有护腕的功能吗？peterhsuan [闲聊] 赠送乳清空桶五个IamJeremy [问题] 有人知道R-8搏击运动俱乐部吗？danielson018 [心得] 如果你只愿意做一个伸展动作 (中文字幕) alan1231005 [问题] 很多问题lovewindsi [问题]重训平常会吃葡萄糖胺保养关节吗？billykid Re: [问题] “哑铃卧推”可否取代“杠铃卧推”?TsaoChinHui [问题] 高雄的“Change健身俱乐部”?faway （转让）台南健身工厂（金卡）-中华店ericboy [问题] “哑铃卧推”可否取代“杠铃卧推”?qtbang