不太知道应该发那个版
小妹最近看骨科发现自己有膝盖外翻
也应该就是髌骨外翻了。
因为太热衷爬山了…
除了去每天诊所复健
医生建议我回家后也绑沙包在小腿
回家抬脚300次
主要训练大腿四头肌的部分
我的疑问是
每次我抬完觉得酸痛的地方好像都是"大腿内侧靠近该边"的地方(因我上网看四头肌的位置不应该在快靠近该边, 而且应该在大腿正面)
请问是姿势不良还是我坐椅子太后面或是太前面
我已经选了正常的有靠背餐桌椅
背会贴到椅子
抬腿时有摸大腿感觉外侧肌肉很紧蹦
但不知道为何练完的结果是酸痛在靠近该边内侧
不知道有无大大也跟我一样在做此种复健训练的呢?
可以站内信与我讨论非常谢谢您!

拿诊断证明，然后自费物治

可是我去的那间楼上有就有物理治疗耶, 主要也是去那边抬腿(有个像健身房会有的器材) 然后加上电疗

膝盖外翻是不是有点类似o型腿？

to R大小妹的确有O型腿

o型腿不是内翻吗

可是我是因为爬山造成的结果不是O型腿~

自费吧，贱保是做不好的

真的假的…好…QAQ

我也有类似的情况医生叫我放松髂胫束会好点

to O大 我上网查了 髂胫束的位置感觉是大腿外侧我那边也很紧绷上次医生说我怎么这么紧…可是要怎么放松阿???

X型腿才事膑骨外翻就是看起来内八的样子

可是医生说我是外翻耶我看我下次再问个清楚一次

我有一样的问题，但骨科只是ㄧ直帮我电疗囧...后来去找自费物治，若有拍x光片可以顺便带过去若大腿外侧太紧可以试着滚滚筒看看

to D大 好谢谢你的意见我有站内您

练股四头肌内侧 ....

我会好好研究内四头肌在哪里再次询问医生,他说我的确是膝盖外翻,他说内翻比较少人有~