各位大大好，有些问题想请教
小弟目前28岁 从今年七月初开始减肥到现在
我身高171.5 开始减肥的体重是88kg
一开始我减肥的方法是每天慢跑六公里
从一开始 跑完六公里需要50分，到现在可以33分左右跑完
饮食的话，没吃早餐 中餐正常吃 晚上吃711纽奥良三明治+生菜不加酱
差不多在10月的时候 体重也从88降到78kg
不过后来发现到体重开始停滞了，所以决定去健身房增肌
从十月开始，一个礼拜最少去三天健身房
每次去练胸或背或腿 。至少四个动作 各五组（一组10下） ，做完会棒式两分钟*2，再
去跑跑步机，以每公里六分速持续20分钟。
有去健身房的日子我会喝高蛋白，边重训边喝。
若没去健身房的时候一样持续跑六公里，不喝高蛋白。
我几乎每天运动，每次运动几乎都是汗流浃背那种
就这样的运动方式一直持续到现在。
不过自从上了健身房之后，体重还是不降 有时候反增。我知道可能是减脂的过程也增肌
了？
只是说每天运动量那么大，看到体重机的数字不变，多少还是会让人有点灰心..。
目前的体重约 79公斤 体脂23.4
我想请问有经验的大大，我的体重为什么都不降呢？
至少一个月有1公斤我也会很开心
只是一直卡在这体重真的让人很不甘心
是我的运动强度不够吗？
还是饮食习惯的问题呢？
还是减脂的过程也增肌呢？
跪求有经验的大大帮小弟解谜
感激不尽！！