[问题] 关于带老爸入门 unknown PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于带老爸入门

楼主: unknown (ya) 2016-12-25 10:26:33

先说明
老爸身材
体重：１０９
身高：１８０
体脂：这我没有帮他测过但破３３是有的
本身目前状态：除了上班外无额外运，因为体重关系膝关节及腰部常常不适
最近真的有感于老爸体力下滑的很严重
各个关节的肌肉量也都明显不足常常这里酸那里痛的
于是想帮他买个两年健工会员(老家附近只有它啊…)让他从低强度的训练开始
但…在板上爬了很多文没有找到这么极端的例子于是上来请益一下
刚开始的菜单该如何入门比较好呢？
附注一点：饮食的问题已有渐渐控制，因为三餐都在家中所以没什么大问题

作者: joeandivy (twolinesworld) 2016-12-25 10:27:00

不就一样先用机械式，从轻重量开始吗？

作者: a89512ro (Balo) 2016-12-25 10:33:00

我也很想知道怎么带爸爸练，他最近开始自己练起深蹲了XD

作者: a152508 (a十五二十五零八) 2016-12-25 10:44:00

没有回你“这某号啦”就是好的开始

作者: rokuchan17 (奈梁朝伟) 2016-12-25 10:53:00

推楼上肯被说服去就很好了XD

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-12-25 10:58:00

一下签两年爸爸如果只去一个月怎么办@@

作者: nekomo (野猪) 2016-12-25 11:50:00

先买组哑铃还有好一点的跑步机试试水温?感觉老爸体脂高是需要跑步机减脂(鞋子也重要怕伤膝盖

作者: pear1120 (pear) 2016-12-25 12:41:00

请个漂亮的女教练

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2016-12-25 12:48:00

先在家做点肌力训练比较好上手

作者: Beersheep (一心不乱) 2016-12-25 12:57:00

这个板也矫正多少观念了，怎么还有人说跑步机减脂……体重一百多了就不要跑步了吧

作者: yoyoyin0119 (UnSeenBlade) 2016-12-25 13:09:00

直接请教练如何

作者: stunnn (stun) 2016-12-25 13:40:00

滑步机～

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-12-25 14:10:00

找教练别自己乱弄

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2016-12-25 16:25:00

你应该买一年，然后花几堂课的教练课帮他上~~不是自己来一年后说不定他就可以自己练了

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-12-25 16:27:00

不管啦反正就是\跑步减体脂/\重训加肌肉/ 难怪很多新手一进来各种误导，练了半天瘦子还是瘦子，胖子还是胖子，一点进步都没有

作者: frozendoor (有很多的这个那个) 2016-12-25 16:35:00

这个就先从机械开始~跑步机不适合体重太重年龄虽不确定不过应该上了年纪吧? 那膝盖更重要年龄大的动作正确性就异常重要了教练是最好的选项

作者: sniff (新埔辛普森) 2016-12-25 17:29:00

太孝顺了！老爸加油

作者: antu1019 (kid) 2016-12-25 18:16:00

先徒手，正常教练也会先这样开始然后增加活动了差的部分，放松过紧的部分按错按到嘘XD买滚桶瑜伽垫之类的，增加新奇感，如果装备可以成为他的动力之一的话

作者: tagg7812 (小熊两只) 2016-12-25 18:47:00

有在生产运动器材，那我不就要叫干爹了吗～

作者: elvis30901 (adventure01) 2016-12-25 19:05:00

决对不要跑步这种体重没运动习惯的中老年人马上跑

作者: javabird (爪哇鸟) 2016-12-25 19:05:00

其实中年胖子练太极拳也有用, 还饮食要注意, 跟妈妈说尽

作者: javabird (爪哇鸟) 2016-12-25 19:06:00

量少油沙塩, 吃原型食物.

作者: elvis30901 (adventure01) 2016-12-25 19:09:00

饮食控制加上简单初阶重训慢慢让身体习惯要是让老人家受伤一次这辈子都很难让他再接受正确的运动了

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-12-25 19:19:00

这种长期无运动习惯又有年纪问题还是先找专业教练评估，不要直接带入训练......

作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面) 2016-12-25 20:03:00

巨巨老爸

作者: watwmark (水印) 2016-12-25 20:05:00

太极其实是全身性运动,运动效果很优秀的

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-12-25 22:00:00

太胖不能跑，从每天去走路半个小时开始如何？

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2016-12-25 23:20:00

饮食控制先…

作者: gg889g8 (凰) 2016-12-26 02:20:00

要找他有兴趣的运动强度不用太强　饮食健康化　原型化　

作者: psow123 (花王洗发精) 2016-12-26 10:45:00

太重好像比较适合游泳，对膝盖负担不会这么大

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