各位巨巨好，因为想要让自己结实一点，所以有在举哑铃，练练一点点二头肌。
然后我目前是举12.5磅的，一次单手可做50下(快要极限)，结果二头肌还是很小块，硬度
也没有很硬，我上网查了一下，好像是重量太轻的关系?
于是想要问问巨巨们，我应该要买多少磅的哑铃，对我是比较好的。
另外有推荐的购买地方嘛((人在基隆
http://i.imgur.com/UR26X3S.jpg
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 15:38:00买可调式的啊，至于能不能快切就看预算
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-12-25 15:38:00这图...我来到西斯版吗
作者:
CHealth (Mr.)
2016-12-25 15:39:00等等会有不少人嘘你，但请相信你自己，练就对了
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 15:39:00作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-12-25 15:41:00做50下代表太轻
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 15:41:00简易快调的好处是两端平整，握推的时候还可以靠腿上杠话说有没有大大可以去楼上帮忙推荐一下哑铃椅 (拉
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-12-25 15:58:0050rm 猛
作者:
acherley (acherley)
2016-12-25 16:05:00小苹果加油
作者: fjustarbucks (thesungoesdown) 2016-12-25 16:26:00
加油
作者:
errard (I love GMAT)
2016-12-25 17:33:0012.5可做50，重量先加一倍试试
作者:
stunnn (stun)
2016-12-25 18:06:00坐等下一个说10000下的XD
100下即可 不需到10000下 但是要持之以恒！ 夏天即使再热也不要开空调 锻炼意志力 等练到头顶微秃即小有所成
作者: s910039871 (蓝色小木瓜) 2016-12-25 19:04:00
有点山丘
作者:
scott112 (scott)
2016-12-25 19:37:00先嘘一组五十下的练法
作者: ken812025 (右名) 2016-12-25 19:40:00
楼主 是因为只有12.5的 所以只好作到50下吧= =
你的状况与其买哑铃 倒不如拉单杠练背 顺便练到的二头成果都比举哑铃好
作者: chaosly0124 2016-12-25 20:22:00
可以一组做50下也是蛮猛的，推小山丘
作者:
k90209 (k90209)
2016-12-25 21:17:00只有我觉得最重要的是先晒黑吗
作者:
creaton (Mr.艾尔默)
2016-12-25 21:21:00某楼是在学一拳超人菜单吗哈哈哈
作者:
badname (pepe)
2016-12-25 21:42:00夏天到....啊不对还在冬天。
作者:
notsmall (NotSmall)
2016-12-25 21:43:00请买迪卡侬组合包 另外手臂要粗请记得练三头
我觉得每一下都要怀着感恩的心做确实慢慢地到最后你可能发现一组只要一秒钟就做完了
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-12-25 23:13:00cool man
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-12-25 23:26:00基隆真容易生锈阿 看看你的床架 哑铃应该也很快
作者:
noei ( 阿方)
2016-12-26 06:04:0050吓
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2016-12-26 08:48:0050下不够可以做100下啊！
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-12-26 12:02:00换15公斤做10下 会比你5公斤做50下来得有效率
作者:
w10211 (Reclusion)
2016-12-26 17:32:00重量不够