练了好几年的健身，都是健美底居多，刚好今年四月在一个友人
的鼓励之下开始练习健力， 从刚开始的 PR 175kg 花了三个月逐渐进步到195kg，
后来又花了两个月进步到205kg左右，然后就一直卡住，最近一个月因为准备年底健美赛事
中正杯12/5，所以限碳+上一个多月不练重负荷蹲举的情况下，就没再测过PR，
比完后开始恢复正常饮食，加上跑一些辅助训练 最近状态觉得不错，上周第一次测PR
测回205，这周再接再厉，觉得状态特别好，就挑选了三支重量 190 210 215 kg
当作年底的挑战， 分享给大家一下
190kg 1st attempt
https://www.youtube.com/watch?v=Rq9iA48SOt8
210 kg 2nd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=CgJpbAq-Px8
215kg 3rd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=UNeKxGWkWEA
个人采取的是高杠位，转健力初期也是用低杠位，但动作很丑
刚好以前在Wisconsin的时候，想起我们同校校友 John Haack 也是使用高杠位的
高手，我以前在我们学校体育馆偶尔可以看到他在练习，根本跟神一样往往五六片起跳
看到他高杠那么顺，觉得自己是否高杠不会比较差?
后来友人也建议我练回高杠， 练到现在算有一点点心得了，大家不嫌弃的话就
随意看看吧
拍摄地点在中力健身院 东英馆
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-12-21 03:53:00健美健力双栖实在太厉害，强大的核心能力呀！
作者: WanLee 2016-12-21 05:09:00
推 John Haack真的很猛...都蹲破世界记录了深蹲还一直进步
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-12-21 10:07:00好猛
作者: Hgodfather 2016-12-21 10:19:00
好强
作者: jack200904 (不要问) 2016-12-21 11:36:00
很流畅！请问大大体重多少
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-21 11:55:00TAT猛
作者: James102211 (James102211) 2016-12-21 12:02:00
猛 继续加油～
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-12-21 12:22:00师兄好强喔
作者:
F1ower (花)
2016-12-21 12:32:00钻进杠下速度好快，我还以为是快转XD
我体重88-89公斤左右喔 长年都在86.5-88跑，最近比完课量先休息一阵子，等明年总统杯再回到常态体重
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2016-12-21 13:37:00未看先推
John Haack真鬼神无误 蹲完了别人还没起杠XD
作者:
Wall62 2016-12-21 17:56:00推 好猛
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-12-22 00:35:00好强呀!!!!
作者: Palk 2016-12-22 10:24:00
喔喔喔~