瘦宅我之前身高体重177cm/54kg/
体脂11%，重训2年半178cm/58kg/
体脂9%(30几岁还长高?)
感觉增重进度有点慢，
每周重训6天，每天1.5到2小时，
课表: 胸+肩x2天 ;背x2天;
下半身+二头三头 x2天
重训前Inbody(健身房量的)
http://i.imgur.com/mOCYoWQ.jpg
重训前体态
http://i.imgur.com/AlbqHol.jpg
重训2.5年后Inbody(台大医院量的)
http://i.imgur.com/4TviA5a.jpg
重训后体态
http://i.imgur.com/LNVjZXF.jpg
我的手碗围14.5cm(小骨架?)
头围小约54cm(安全帽只能买进口帽)
目前胸围98cm，腰围29.2吋，
肩宽46cm
想请问乡民先进
1.左右手臂及腿，躯干肌肉重量测量
都显示不足，但肌肉百分比都超过104%
到116%，这是为什么呢?
2.训练上的建议求教
3.另外这两年饮食其实只有重训完喝
一杯高蛋白，其他饮食没有改变，
尤其我又不爱吃饭(只吃一碗)只吃菜，
不知饮食是否有影响肌肉增长速度?
作者: reynold345 (moumou) 2016-12-20 23:18:00
这应该是只吃到基础代谢，吃太少无误
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-12-20 23:24:00躯干很弱 很爱练胸齁
为何肌肉百分比都超过104%到116%，但肌肉重量不足标准?
作者:
rock2428 (Calvin)
2016-12-21 01:12:00整体体重太轻，体脂肪低，所以你的重量比例肌肉比例多，但因为是整体太轻所以肌肉量不多如果你bmi能超过24，体脂维持现在的比率，你的问题就会解决
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-12-21 07:55:00比例颇怪
作者:
surf1979 (Wayne)
2016-12-21 08:18:00搜寻版上增肌饮食,应该没有像你这样吃的
体脂非常低，照片也强，但这身高体重比例，会不会实际看起来还是很瘦小啊
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-12-21 08:57:00
再吃多一点。你的体质属于要多吃的那种。
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-12-21 09:45:00这个去日本一定超夯！
我就是不满意，练不大支，饮食部份会再爬文看怎么吃，感谢以上乡民回复另外我穿衣服看起来，是比脱光瘦，可能是肉量不足不够撑
吃太少当然练不大只啊……现在只是体脂低 线条分明而已尽量吃尽量练就对了