各位巨巨大家好
之前朋友帮忙买了一罐Pre workout饮品
小弟每次训练前喝,都是用里面的汤匙
一平匙加到约600 mL水中,边运动边喝
没有特别运动前半小时喝。运动后喝乳清
最近买了一罐ON的Amino Energy pre workout
不晓得应该摄取多少的量比较适当
请各位巨巨提供宝贵的建议
PS:小弟重训每个礼拜约3天,每次2小时左右,时间是晚上
内容为胸背肩各一天,胸会练二头,背会练三头
肩练斜方跟握力,练胸背肩时,训练组数约6~8个动作
每个动作4组,每组用可以做12下的重量
最近正努力让自己要练腿
若有资讯不足处还请指教
谢谢各位