各位巨巨们
小弟刚接触健身ㄧ个月
目前情况
早餐偶尔吃
午晚会把今天的基代吃回来
不碰饮料.油炸
可能水喝不够
肚子有比前一个月小ㄧ时
ㄧ个礼拜2次有氧
有时会选择上2次团课
4天重训
问题来了
1.我现在是采大肌群
胸背腿 2天腿 1胸 1背
好像说 肌肉要破坏才会生长
如果连两天去 但强度不强可以吗 还是要休息？
2.要怎样腹肌才能快点出来
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-12-19 16:07:00帮补
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-19 16:09:00踩到好多地雷……
作者: pear1120 (pear) 2016-12-19 16:10:00
先补血
作者:
youGG (Denzel)
2016-12-19 16:12:00厂厂
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-12-19 16:15:00Fitness
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-12-19 16:25:00请看一休哥的书好吗 ^^
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-12-19 17:54:00水喔
作者:
ck1158 (小咸)
2016-12-19 17:57:00有没有吃花枝丸 吃不够长不出来啊
作者:
NirOE (Time to Change)
2016-12-19 18:04:00要多吃花枝丸跟买餐盘和穿压力裤有氧 大概十年年腹肌就出来
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-12-19 18:52:00
强度不强怎么叫训练 不过还是帮补血
作者:
Marxing (甜在心馒头)
2016-12-19 19:00:00为什么大家要嘘qq
作者:
Xman147 (何处惹尘唉唉唉唉唉唉唉)
2016-12-19 19:22:00这边风气就是先爬文，再来问吧
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-19 20:14:00废文烂 滚
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-12-19 21:30:00
太多地雷 早餐偶尔吃 吃到基代 腹肌
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2016-12-20 12:59:00啊就肚子的肥油减去后腹肌就出来啦...
作者:
themost (最远)
2016-12-21 16:34:00这篇可以当范本了
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-12-21 17:41:00照休哥的菜单去做 腹肌就会弹出来了