在隔壁版的讨论 但觉得更适合本版
整理影片内容并加上个人碎念跟观点
如有错误请指教~~~~~~~
附上原影片连结:https://goo.gl/J6Bj6v
运动可以减少体脂肪含量
但为什么运动能减少体脂肪?
本研究提出以下两种假说
1. 运动过程及运动结束后的脂肪燃烧/后燃效应
2. 运动成长肌肉 而肌肉比脂肪更有能力储存碳资源 两者竞争之下使脂肪得不到资源补
充而缩小
作者:
youGG (Denzel)
2016-12-19 03:04:00白血球介素-15！！
作者:
barkids (solar)
2016-12-19 06:50:00推
作者:
newfox 2016-12-19 08:10:00我喜欢这篇…身体的感受也偏向这篇
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-12-19 08:11:00跟我想的一样^^
作者: cindy51339 (sin) 2016-12-19 08:20:00
推
作者: ppininder (ppininder) 2016-12-19 08:32:00
感谢整理
作者:
lostt (事不过三！)
2016-12-19 08:48:00进食的部份，看起来也解释了间歇性断食法为何有效少量多餐，多量少餐就会出现差异了
作者:
ming45 (史提夫)
2016-12-19 09:29:00推~~~蛮不错的内容
作者: fire094 2016-12-19 10:44:00
推认真整理！
作者: fjustarbucks (thesungoesdown) 2016-12-19 10:46:00
Push
作者: loveofangel 2016-12-19 10:56:00
好文值得推
作者:
cdob (阿轩)
2016-12-19 10:59:00推整理
作者: pingjack (bbpj) 2016-12-19 11:02:00
顶
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-12-19 11:02:00推
作者:
themost (最远)
2016-12-19 11:32:00可能体适能版多数人练不出那么多肌肉来达到这些效果?
作者: poscal 2016-12-19 11:33:00
推
作者:
themost (最远)
2016-12-19 11:34:00肌肉的好处显而易见，但要练到有量须投入的精力时间太高不过在肌肉版就没这问题~大家都是巨巨!
作者: habitkid (梦醒时分) 2016-12-19 11:37:00
推
作者: f4uandy 2016-12-19 11:43:00
推推
作者:
eggbird (小焰影)
2016-12-19 12:59:00推
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-12-19 13:03:00
肌肉量还不足的人路过...
作者:
lockersu (Locker)
2016-12-19 13:12:00红明显 所以如果要减脂 还是比较推荐低强度(hr130-150)?
作者: ester40335 (Esther Wang) 2016-12-19 13:25:00
要收藏这篇了XD
让身体处于无氧状态会使得更多血液进入肌肉 也更能抢碳
作者: salmon8181 (nickname) 2016-12-19 14:05:00
推好心整理
作者:
lockersu (Locker)
2016-12-19 14:30:00感谢回应，开头没有看清楚！
作者: qiod30 (qiod30) 2016-12-19 15:05:00
推
作者: chu630 (洨猪猪) 2016-12-19 15:17:00
有作有氧 力量比较不会掉这么快
作者: NewbieShiba (Newbie) 2016-12-19 15:26:00
推
作者: frankcys 2016-12-19 17:07:00
推 有氧一定要练
作者:
Voony (Find way Home)
2016-12-19 17:09:00感谢分享与解释~
其实应该要说 不要把减脂当成有氧的主要目的（好处太多了）减脂只是赠品～
作者: tmac5300427 (FatU) 2016-12-19 18:11:00
用心推
作者:
F1ower (花)
2016-12-19 18:17:00楼楼上说的好，但还是好讨厌做有氧Zzzz
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-12-19 20:31:00可以back squat 85kg的北健正妹！
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2016-12-19 20:59:00用心推
作者: lordder 2016-12-19 22:14:00
推整理 受益了
作者:
enamour (每次都这样,连自己也烦了)
2016-12-19 22:17:00推！认真整理，赞！
作者: sososo1191 (黑罗) 2016-12-19 23:11:00
大推
作者:
ug771 (初心)
2016-12-19 23:36:00哇～这是推翻空腹有氧以及让胰岛素分泌是增加脂肪产生…
作者:
Wall62 2016-12-20 00:07:00推
有氧真正的意义是心肺功能、体能（有氧系统）、体能回复力呀！！觉得可以加注到文章内
如果有在打球 有氧.重训 都有各自很棒的效果 缺一不可
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-12-20 07:25:00
有氧是磨练我的耐性 哈哈哈哈哈
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-12-20 08:34:00很多人跑步是因为舒服 但没注意心跳数 也没什么效果反而降低强度的阻力训练间隔时间缩小 也有有氧的效果 也算是练有氧教授没说的东西 最好不用自己下结论 很瞎
作者: u45632987 (bghdmab) 2016-12-20 18:43:00
所以有氧算是训练心肺 而不是减肥吗?
作者: x94u6bj3 (没有暴力瘟腥的地方-鲜网) 2016-12-27 02:29:00
谢谢整理