[问题] 重训后有氧选择 Liliel PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训后有氧选择

楼主: Liliel (æˆ‘çš„é©•å‚²ç„¡å¯æ•‘è—¥) 2016-12-18 19:00:24

爬文不少人说重训完加上30min有氧消脂不错
所以最近也开始排进来
我是在健工练，他们有跑步机，脚踏车，登阶机跟攀爬机
不知道前辈们有什么建议？
跑步9km/hr 30min累的程度感觉跟登阶 level7差不多
抱歉不确定登阶机强度概念只好写等级
但登阶大腿会满有感的
攀爬机则是爬10min就撑不太下去
我会爬10min接登阶20min, 中间喘30sec
攀爬连肩膀跟背都要撑著，超累
脚踏车就没在骑，不知道效果如何
这四种大家会比较推荐哪个呢？

作者: rhd (-D) 2016-12-18 19:30:00

做你有兴趣的

作者: bvdx (阿不思很厉害) 2016-12-18 19:34:00

划船机也还不错

作者: afflect (Mr.Q) 2016-12-18 19:38:00

找真正的楼梯爬

作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2016-12-18 20:14:00

我比较爱游泳私心推可是游完会饿到爆炸r

作者: kyuudonut (å–„è‰¯è€ç™¾å§“) 2016-12-18 20:43:00

一般健身房很难有游泳池吧 orz

作者: dwill5566 (东海喇叭王) 2016-12-18 20:45:00

强烈建议跳绳很嗨

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-12-18 22:17:00

荡壶和战绳算吗

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2016-12-18 22:17:00

算

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-12-18 22:41:00

选强度中高的

作者: ivan761016 (小易) 2016-12-18 23:16:00

练完接飞轮很爽但会骑到很想死飞轮减脂效果也算不错

作者: enamour (每次都这样,连自己也烦了) 2016-12-19 02:16:00

推椭圆交叉训练机，它有很多模式可选，我觉得燃脂效果很赞

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