[问题] 当各位巨巨还在新手打底时 yuanmi1283 PTT批踢踢实业坊

[问题] 当各位巨巨还在新手打底时

楼主: yuanmi1283 (yuanmi) 2016-12-14 14:58:37

小弟之前跟着朋友到健身房练习，
练著练著就过一个学期了(4个月)
虽然跟一开始比起来有进步，
不过因为没有好好做功课导致进步幅度不大
最近看到这个版，看了精华区的一篇新手六周打底，
请问大家都是乖乖的用20RM三组(每个部位一种动作)练全身,
还是用10~12RM练上去的呢
求经验丰富的各位解惑!

作者: mao0906 (ThOmAs) 2016-12-14 15:05:00

è»Ÿåº• ç¡¬åº•ï¼Ÿ

作者: linjin2 (雕兄) 2016-12-14 16:02:00

åªæœ‰æˆ‘çœ‹æˆå·¨å·¨æ‰“æ–°æ‰‹ç ²å—Ž...

作者: ufeng0507 (谢谢在遇见) 2016-12-14 16:32:00

çœ‹ä½ æƒ³ç·´å¥åŠ›é‚„æ˜¯å¥ç¾Ž

作者: acegikmp (阿超) 2016-12-14 16:33:00

äº‚ç·´

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-12-14 20:26:00

ç‚ºä»€éº¼ç”¨20Rmå°±æ˜¯ä¹–ä¹–çš„ï¼Ÿ

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-12-14 21:09:00

æ–°æ‰‹åªè¦ ä¸€ç›´ç·´ä¸€ç›´ç·´ å°±æœƒè¶Šä¾†è¶Šå¥½äº†

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-12-15 01:54:00

ä½ å¥äº†ä¸€å¸æœŸï¼Œä¸ç®—æ–°æ‰‹äº†ï¼Œå…¶å¯¦å¦‚æžœå‹•ä½œOKï¼Œå¯ä»¥è·³éŽé€™å€‹æ‰“åº•æœŸäº†è£œå……ï¼Œä¸ç®—æ–°æ‰‹ï¼Œæ˜¯ä¸ç®—ç·´å¥èº«åŸºæœ¬éƒ½ä¸æœƒçš„äººï¼Œæˆ‘è¦ºæ²’æœ‰å …æŒä¸‰å¹´ä»¥ä¸Šéƒ½æ˜¯æ–°æ‰‹xd

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-12-15 16:59:00

当然是超猛二头开始帅起 12rm 现在觉得很蠢XD

作者: s3915823 (Oscar Wang) 2016-12-15 17:44:00

练就对了健身这种东西是慢慢累积而且长时间的运动随着经验累积你就知道该怎么找出适合自己的练法了

我的教练叫我15RM*4，每部位四动作打底

继续阅读