小弟之前跟着朋友到健身房练习，
练著练著就过一个学期了(4个月)
虽然跟一开始比起来有进步，
不过因为没有好好做功课导致进步幅度不大
最近看到这个版，看了精华区的一篇新手六周打底，
请问大家都是乖乖的用20RM三组(每个部位一种动作)练全身,
还是用10~12RM练上去的呢
求经验丰富的各位解惑!
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2016-12-14 15:05:00軟底 硬底？
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-12-14 16:02:00åªæœ‰æˆ‘看æˆå·¨å·¨æ‰“æ–°æ‰‹ç ²å—Ž...
çœ‹ä½ æƒ³ç·´å¥åŠ›é‚„是å¥ç¾Ž
作者: acegikmp (阿超) 2016-12-14 16:33:00
亂練
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-12-14 20:26:00為什麼用20Rm就是乖乖的？
新手åªè¦ 一直練一直練 就會越來越好了
ä½ å¥äº†ä¸€å¸æœŸï¼Œä¸ç®—新手了，其實如果動作OK，å¯ä»¥è·³éŽé€™å€‹æ‰“底期了補充，ä¸ç®—新手，是ä¸ç®—ç·´å¥èº«åŸºæœ¬éƒ½ä¸æœƒçš„äººï¼Œæˆ‘è¦ºæ²’æœ‰å …æŒä¸‰å¹´ä»¥ä¸Šéƒ½æ˜¯æ–°æ‰‹xd
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-12-15 16:59:00当然是超猛二头开始帅起 12rm 现在觉得很蠢XD
作者:
s3915823 (Oscar Wang)
2016-12-15 17:44:00练就对了 健身这种东西是慢慢累积而且长时间的运动 随着经验累积你就知道该怎么找出适合自己的练法了
作者:
Liliel (我的驕傲無å¯æ•‘è—¥)
2016-12-19 00:00:00我的教练叫我15RM*4，每部位四动作打底