楼主:
bluesata (唐牛才是食神)
2016-12-14 09:54:49上上周五在做leg press的时候，由于憋气又收紧腿的关系，就听到右侧腹部“啪”一声，就感觉不妙，赶快下机器后就不敢再练。
第二天去看骨科，拍了X光医生说骨头没事，应该是憋气加上大腿挤压造成腹腔压力过大而肌肉拉伤
开了药又去复健，已经过了一周多了是有比较好一点，不过某些动作还是会痛。
目前状态是不能做 推 举 的动作 跑步也会痛
朋友说是因为伤到核心肌群的关系所以做什么都会牵扯到这边的肌肉。
不过我发现只要做下半部的运动比如股四头肌 股二头肌 跟轻重量的深蹲 ，受伤的地方都不会痛。
请问有经验的巨巨，我应该持续做腿部训练还是都先休息，等完全好了再回健身房呢？
作者:
ksfable (****)
2016-12-14 10:00:00還好腹肌很多層 !
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-12-14 10:02:00å¤æœ‰æ˜Žè¨“，腹肌是在廚房練æˆçš„，å¸ç…®èœå§ï¼
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-12-14 10:27:00ä¹¾ 這種深層傷超麻煩 打噴åšéƒ½æœƒè¶…ç—›
Leg press 最好別練，å¦å‰‡ä¹Ÿè¦è¼•é‡é‡
最近看書寫 leg press å°æ–¼ä¸‹èƒŒå¾ˆå‚·
作者:
barkids (solar)
2016-12-14 13:10:00原來這動作這麼傷。。。
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2016-12-14 13:18:00休æ¯åˆ°å¥½å•Š ä¸ç„¶æ ¸å¿ƒä¸ç©©æ‹¿åˆ¥çš„肌群去æ’到時åˆåˆ¥çš„地方å—å‚· 沒完沒了
腿推角度ä¸è¦å°æ–¼90度，下背ä¸æœƒå‚·
作者:
MrJohn (约翰先生)
2016-12-14 16:14:00今年åˆé‡åˆ°ä¸€æ¨¡ä¸€æ¨£çš„ç‹€æ³ ç¡è¦ºç¿»èº«éƒ½ç—› 休了快兩個月
楼主:
bluesata (唐牛才是食神)
2016-12-14 16:33:00真的ç¡è¦ºç¿»èº«éƒ½è¢«ç—›é†’
作者:
Qcloud (Direction)
2016-12-14 22:07:00這è£å—傷真的剩下手臂能練了