[问题] 背收紧跟收肩夹差在哪? DuGu PTT批踢踢实业坊

[问题] 背收紧跟收肩夹差在哪?

楼主: DuGu (DuGu) 2016-12-06 14:28:07

之前看馆长影片
很多动作例如深蹲或者卧推
馆长都会说把背收紧不是收肩夹
不过我一直把这两个搞混
到底什么是把背收紧呢?
到底差别在哪?
感恩

作者: nigerc (v1 pro) 2016-12-06 14:35:00

先挺胸肩向后再放松掉，再感受用背的肌肉试试

作者: wind6189 (西瓜树) 2016-12-06 15:13:00

通常是这三种动作吧，肩胛内收(Scapula Adduction)肩胛外转(Scapula External rotation)肩胛下压 (Scapula Depression)，可以参考一下可乐大之前的文章。http://pticliu.blogspot.tw/2016/06/to-derpress-or-not-depress.html?m=1

作者: themost (最远) 2016-12-06 15:15:00

https://goo.gl/xDJl8P

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-12-06 15:57:00

背很弱的人，很难抓背收紧的感觉

作者: overkiller (*~Bass~*) 2016-12-06 16:43:00

想像嘎吱窝有个球，要把他夹爆。

作者: MONSANTO (来世英雄再见) 2016-12-13 03:33:00

感谢楼上，突然感到后腰有力!!

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