想请问一下这个影片为什么要放一个球在脚下
https://www.youtube.com/watch?v=-AiFjmVEH88
为什么不蹲到最底再站起来 而是大腿与地面平行就起来
是会伤膝盖吗?

以坐下来引导动作可避免膝盖过度往前蹲到底需要髋膝踝的活动度，并不适和所有人，所以无法个别观察的情况是相对安全的

感觉只是引导没错，主要是让训练者习惯动作吧这样的深蹲，应该要再慢一些些，才能有更好的效果

骨盆翻转问题 多数人执行全蹲其实都会有点问题

深度与张力问题

多数人蹲到底骨盆都会翻

让你知道大概要蹲到什么位置 不然很多人有微蹲就站起来

是指高脚杯深蹲吗？

蹲到底才练得到咖称多一点

应该是到底在上来一点，感到核心用力！

蹲到下背张力max眨眼前

推文后两个连结都是测验、如果自己知道深度到哪不放球也是OK，控制深度能更有效的掌握腿后张力，另外高脚杯与Rack Squat是两个不同的动作、训练目的也不同。

不拿太重的壶铃，蹲到底应该ok吧

你去上课了吗?

看推文 本版没有壶铃教练能解惑 呵呵

楼上有何高见？

跟你讲一年多了，拜托去找教练，不要再自己乱练了。

辅助性的奢抠力提问

Kee大一说我这才去a了一下，都问快一年了去上堂研习吧

本来就应该花钱找专业的人指导........人家好心建议你，也是希望你可以得到正确的观念跟做法

因为大家没有教你的必要性

本版版风就这样 板上八成问题其实都可以呛一句去上课打发 呵呵

楼上你要不要先去看一下原po之前的发文??呵呵哩!

原po加油，就蹲到底吧！不用管那些酸酸

0800-000000，复健电话我先帮你传好，不要到时候又说重话骂人内～

连动作训练目的都搞不清楚就在推人全蹲，无药可救